成年人才知道有“腰”，为什么？
大人们常说：小孩子哪有什么“腰”？成年后才知道，因为成年人才会有腰。至于为什么，那与成年人才会“肾虚”有关。
腰痛的原因有很多，我们这里讲一种比较常见的腰痛，就是“肾虚寒湿腰痛”。其它类型的腰痛，大家可以举一反三，类推参悟。
肾虚寒湿腰痛，根本原因是肾虚。寒湿也是因为肾虚才容易患上。因为“正气存内，邪不可干”。如果没有肾虚，就不容易受寒湿侵扰。
肾虚寒湿腰痛，因先天禀赋不足或过度耗伤肾气而肾虚，又因久居阴冷潮湿之地、腰部受凉，寒湿之邪侵入腰部经络，虚实夹杂而发病。
肾虚寒湿腰痛的典型症状：多有失精、遗精经历，夜尿增多，精神倦怠；腰膝酸软、腰部冷痛、酸胀沉重，腰部常有发僵、下坠感，屈伸、转侧不利、周身困重、气短乏力。患者舌体偏淡、舌苔白腻，四肢不温，腰部喜温怕凉，遇阴雨天气、吹风受寒、久坐湿地后疼痛明显加重，劳累后也会加剧，热敷、艾灸、增添衣物保暖后可得到缓解，休息后也能稍有减轻。
南宋诗人陆游一生常年奔波游历，半生居处简陋、环境潮湿，加之常年伏案劳作、年岁渐长，肾气日渐亏虚，寒湿反复侵袭腰部，饱受腰痛困扰。在其多篇诗作与家书里，他多次记述腰部冷痛、沉重僵硬，阴雨天痛感加剧，久坐难支，正是典型的肾虚寒湿腰痛。晚年他虽坚持活动、注重腰部保暖调理，却依旧无法彻底断根，病症伴随多年。
肾虚寒湿腰痛日常需节制房劳，同时做好腰部防寒防潮，避免久坐劳累，坚持养护才能减少发作。调理方法既要温补肾气，又要散寒除湿，选用“补肾+玄武+阳旦”变方。
肾虚寒湿腰痛-“补肾+玄武+阳旦”变方（养生用）
基本原料：熟地黄15克，泽泻10克；茯苓15克，白芍药15克，白术10克，干姜15克，吴茱萸10克；肉桂6克；当归10克，巴戟天15克，杜仲15克，核桃仁20克，鹿茸（粉冲）1克或鹿角胶（烊化）6克。（注：后5味药食，如症状轻可减少或不用。）
辅加原料：可加猪腰一副200克左右一起煮。其它食料，大家也可探索着用。
酌情加味：1、如吸气不深，可加补骨脂15克；2、如有消化不良，加党参10克或人参5克。
基本用法：冷水1000毫升，煮45分钟左右，即可饮用。
基本功能：补肾益精，升阳祛寒，利水，去湿，强腰。
适用范围：肾虚寒湿腰痛及类似情形。
性味讲解：
1、核桃仁/胡桃肉
性味：核桃仁：性温，味甘。
功用：核桃仁：补肾温肺，润肠通便。常用于肾阳不足、腰膝酸软、尿频；肺肾两虚、久咳气喘；肠燥便秘。
拓展知识：核桃仁——
核桃仁属药食同源，可作普通食品、调味品、药膳原料，也可作为保健食品原料，日常食用安全。
肾虚寒湿腰痛-“补肾+玄武+阳旦”简易方-具有部分补肾去寒湿强腰功能
胡桃粥
原料：胡桃肉30克、米100克。
用法：煮粥食。
功能：补肾益精，强腰。
用途：阳虚腰痛。
杜仲茶
原料：杜仲10克、花茶3克
用法：用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：补肝肾，强筋骨，安胎；降血压，利尿。
用途：腰脊酸疼、足膝痿弱；小便余沥、阴下湿痒；高血压；小儿麻痹后遗症。
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杜仲五味茶
原料：杜仲5克、五味子3克、花茶3克。
用法：用250毫升开水泡茶饮用，冲饮至味淡。
功能：补肝益肾。
用途：腰痛。
杜仲香茶
原料：杜仲5克、木香2克、茴香1克、花茶3克。
用法：用250毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：补肾强筋，理气止痛。
用途：腰痛。
杏花杜仲茶
原料：杏花1克、杜仲3克、花茶3克。
用法：用开水泡饮。或用杜仲的煎煮液冲泡杏花、花茶饮用。
功用：祛风湿，强筋除痹。
用途：腰痛。
木瓜戟茶
原料：木瓜5克、巴戟1克、牛膝2克、木香2克、肉桂2克、花茶5克。
用法：用木瓜、巴戟、牛膝、木香、桂心的煎煮液350毫升，冲泡花茶饮用至味淡。
功能：祛风湿，壮筋骨。
用途：腰痛肢胀。
泽泻健腰茶
原料：泽泻5克、茯苓3克、杜仲3克、牛膝3克、干姜3克、花茶5克。
用法：用400毫升水煎泽泻、茯苓、杜仲、牛膝、干姜至水沸后，冲泡花茶饮用。
功能：除湿强腰。
用途：腰痛；水肿。
民间验方：三丸汤
壮腰健肾丸、乌鸡白凤丸、保胎丸（或安胎丸）。按说明书的量，把三种丸放下去煮汤，可加牛肉、羊肉或猪骨头等，煮汤，吃肉喝汤。
这个方法验证过，对老人很好。老人虚弱、精亏、腰痛、怕冷等都可服用，如：腰痛、腿脚无力等。综合效果很好。
（另外，吴越老师研发的养生酒“升阳酒”对腰痛非常好。）
附：肾虚寒湿腰痛理疗方法
肾虚寒湿腰痛可艾灸疼痛部位及周边，另可艾灸以下穴位：
1、命门（正对肚脐）
2、关元
3、肾俞穴
4、腰俞穴
5、八髎
6、腰目（肾俞穴直下3寸处）
7、腰眼（腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷）
注：以上部位、穴位，也可以用吴越老师研发的药酒“雷火酊”热敷，然后按摩。
好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“玄武汤”、“补肾汤”、“阳旦汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）
温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。
三才中医-吴越
2026年9月26日
调平体质是养生防病与治病康复的根本
从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。
“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。
吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！
吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。
以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！
三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：
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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。
中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。
经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。
炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！
附1：炎黄国医著作总目录
第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：
C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。
C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。
C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）
C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）
C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)
C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）
C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）
C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）
第二系列：略
第三系列：略
附2：吴越老师课程体系（富康）
吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！
吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。
风热感冒，经方用“朱鸟汤+阳旦汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第29集）
西医“过敏性鼻炎”，经方用“青龙汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第31集）
肾虚寒湿腰痛，经方用“补肾+玄武+阳旦”变方（三才中医辅行诀经方应用第53集）
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