不少人上了年纪，常会有这样的感受：明明没有干重活，却整日疲惫乏力；稍微活动就觉得气力跟不上，白天昏沉，还伴随口干、胃口不佳，耳鸣眼花。很多人简单将其归为年纪大了的正常现象，殊不知，这是脏腑失养发出的身体信号。

中医认为，脾胃为气血津液生化之源，肝肾主藏精，脏腑相互配合，才能维持精力充沛。脾胃功能减弱，水谷难以化生津液气血，精气无法向上濡养头目，就容易精神萎靡；肝肾阴液耗损，清窍失养，便会出现耳鸣目眩、四肢无力。调养的核心，在于固本，养护脏腑。

调养脏腑，先从日常起居入手。作息规律是根基，熬夜最耗阴液，长期晚睡会让肝肾得不到充分休养。尽量争取23点前入睡，让身体在夜间完成自我修复。饮食要有节有度，三餐定时定量，少吃生冷油腻，减轻脾胃运化负担。脾胃虚弱之人，可适量食用山药、莲子、茯苓、小米这类温和健脾的食材，帮助恢复运化能力，而非一味追求滋腻厚味。

情绪调畅同样不可忽视。思虑过度、焦虑纠结，最容易暗耗心脾，影响气血生成。日常不妨给自己留出静心的时间，或散步，或静坐，让紧绷的神经松弛下来。运动方面，优先选择八段锦、太极拳、散步这类舒缓项目，有助气机流通；但不宜剧烈运动到大汗淋漓，出汗过多反而耗气伤津。

五仙膏源自清代御医庄守和所传宫廷方“五芝地仙金髓丹”，组方以人参、白术、茯苓健脾益气为底，地黄、麦冬、枸杞子滋养肝肾之阴，菊花、蔓荆子清利头目，陈皮、葛根、六神曲兼顾疏导，补而不滞。其调养思路重在调和，一边扶助脾胃生化之源，一边滋养肝肾阴液，适合胁胀脘痞、消化不良、口干津少、记忆衰退等脏腑失调之证。但膏方只是调养助力，不能替代日常习惯的改善。

养生讲究循序渐进，脏腑调养亦是如此。规律作息、饮食有节、情绪平和、适度运动，这几件事做好了，身体自然会给出回应。

温馨提示：本文仅为中医药养生文化科普，不构成诊疗建议与用药指导。身体如有不适，请前往正规医疗机构就诊，用药请遵从医师或药师指导。