上海市第十八届运动会火热进行中作为孕育体育人才的摇篮市运会的舞台走出了一批批世界冠军也见证了一个个新兴项目的落地生根这些项目正走进越来越多上海市民们的运动生活中
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
特别推出《逐梦赛场》系列访谈
邀请项目专业人士
带领大家一起了解趣味新潮的小众项目
本期邀请到上海市攀岩队副领队——夏英
一起来走进攀岩的世界
了解何为“岩壁上的芭蕾”
Q
攀岩比赛的看点有哪些？
攀岩运动与奥林匹克精神“更快、更高、更强——更团结”相契合。
攀岩分为三个项目，首先从速度项目开始，会比较直观，比的是谁爬完15米的标准赛道用时更短。赛道顶端的电子显示屏可以实时显示运动员的成绩，此为——“更快”。
难度项目是差不多十几米高的岩壁，运动员需要穿着安全带、攀岩鞋，带着粉袋去进行线路尝试。线路的每一个支点都有一个编号，位置越高，它的支点编号也就越大。作为观众就可以观察到运动员爬得越高，他的成绩就越好，此为——“更高”。
攀石项目是指有多组线路，运动员每条线路的尝试时间分别是5分钟或者是4分钟，要在有限的时间内进去尝试并完成这条线。最后在总的时间，运动员完成的线路越多，成绩也就越好，此为——“更强”。
随着攀岩运动的发展，现在有一个新设的速度接力项目。它其实是一个团体性项目，也就是我们说的——“更团结”。
A
Q
在攀岩比赛当中，运动员们会使用哪些保护方式？
速度项目的比赛中，随着速度越来越快，它对收绳速度有更高的要求，在5秒之内，15米的岩壁绳子要迅速回收。现在所有的速度攀岩使用的都是自动保护器。
此外，运动员必备的，一个是安全带。在攀爬当中，它要穿在身上，这个是连接自动保护器保护生命安全的。
再有一个就是专业的攀岩鞋，攀岩选手的运动攀岩鞋跟普通的运动鞋最大的区别就是它的前脚掌包裹性非常好，它要把你的脚趾包裹在一起，这样蹬踩的时候会更加好用力。所以可以看到攀岩鞋比我们普通的运动鞋看起来是要小一点、窄一点。
还有镁粉袋。运动员在上场之前都会把镁粉袋里面装满镁粉，上场之前去拍一下。学名叫作碳酸镁粉，它可以吸收掉手上多余的汗液，起到一个防滑、增大摩擦力的作用。
A
Q
攀岩前可以进行哪些热身动作？
在攀岩之前，我们要做好热身，我们会用到最多的是手指，要充分拉伸到手指，防止在运动当中受伤。
还有一个动作是我们的全身拉伸，把脚伸出去，然后全身从下到上向上打开，充分拉伸你的身体。
攀岩当中脚踝会用到特别多，可以做一些原地的提踵运动，脚尖不动、踮起来，这样可以充分热身到我们的脚踝关节。
最后就是让我们身体完全充分得热起来，原地的小碎步、手臂有节奏得充分摆动。
A
Q
提升攀岩运动表现的重要因素是什么？
攀岩其实是一个全身性非常强的运动，它可以锻炼到很多其他运动用不到的一些小肌肉群。在攀爬的过程当中，它有手指的抓握。也会进行一些基础的正蹬动作，所以也需要下肢力量的参与。
在攀岩运动当中，如果说后续持续性的攀爬或者进入到系统性的训练，它是需要全身、手指甚至是脚趾，然后你的核心、柔韧、平衡、协调等。它是一项非常全面的运动。
A
Q
对于很多家长来说，他们比较关心自己家的孩子到了几岁可以开始去尝试攀岩运动？
我们把攀岩分为等级，像比如说5.6、5.7、5.8，数字越大也就越难。在这个攀岩体系当中，所谓的这个等级5.6其实相当于在斜坡上攀爬。那么5.7、5.8，可能就是攀爬一个梯子，严格意义上来讲，没有说一个界定几岁才可以爬。
我们进入到攀岩馆之后，可以根据现场小朋友专属安全带的大小来判断，如果安全带能够保护孩子的安全，且孩子愿意去尝试，我们就可以让孩子攀爬，没有界限。
A
攀岩
这项曾经的小众极限运动
如今已正式成为了
市运会的岩壁之上
青少年选手们奋力攀登的身影
也已成为了一道靓丽的风景线
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