我肚脐怕凉了十几年。
夏天不敢穿露脐装，冬天睡觉必须盖住肚子。稍不注意就拉肚子，吃点凉的就胃胀。手脚常年是凉的，冬天在被窝里捂一小时都暖不过来。
试过艾灸肚脐、贴暖宝宝、喝姜汤，都是当时管用，停了就回去。
后来一个老中医说：“你肚脐那个位置是神阙穴，先天元气住的地方。你光在外面暖它，里面没通，暖不进去。”
他让我每天揉神阙穴。我揉了一个月，手脚不凉了，肚子不胀了，连觉都睡得沉了。
为什么神阙穴能补全身？我后来才琢磨明白。
神阙穴就是肚脐。人在娘胎里的时候，靠脐带和母体相连，所有的营养和元气都是从这进来的。出生之后脐带剪了，但那个通道的“痕迹”还在。
它是任脉上的穴位，任脉总管一身阴经。同时它又和督脉、冲脉相连，带脉也从旁边经过。一个穴位连着好几条重要经络。
中医讲“神阙主百病”，不是它直接治百病，是它能调动全身的元气。元气足了，身体自己就会修。就像给一台机器换了个大电池，各个零件都跟着转起来了。
我理解了，神阙穴不是某个器官的开关，是全身的总电源。
我实测了整整一个月，每天睡前揉神阙穴。
第一天揉的时候，肚脐周围硬邦邦的，按下去有点疼。中医说那是寒气积在里面，揉开就好了。
第一周变化最明显的是肚子。我以前吃完饭肚子胀得像鼓，揉了一周之后，胀气轻了大半。最明显的是放屁多了，不是那种臭屁，是排气的屁。
第二周变化在手脚。我手脚凉了十几年，揉到第十天左右，晚上睡觉脚是暖的。不是那种被热水袋捂热的暖，是自己从里面暖出来的。
第三周变化在大便。我以前大便不成形，一天两三次。揉了两周多之后，变成一天一次，成形了。而且肚子不疼了，以前一吃凉的就绞着疼，现在吃常温的没事了。
第四周变化在睡眠。我以前入睡要半小时以上，揉了一个月之后，躺下十来分钟就能睡着。而且半夜不醒了，一觉到天亮。
一个月之后，手脚暖了，肚子不胀了，大便正常了，睡眠也好了。十几年怕凉的老毛病，揉了一个月肚脐改善了大半。
具体怎么揉，我说清楚。
躺平，全身放松。手掌搓热，把掌心捂在肚脐上，先捂一分钟。这一步很重要，我第一周跳过这一步直接揉，效果差很多。掌心捂热了，肚脐周围的气血先被唤醒。
然后用掌根按住肚脐，顺时针揉。不是手指揉，是手掌揉。力度以肚脐周围有压迫感但不疼为准。揉三分钟，大概一百下。
再逆时针揉三分钟，一百下。顺时针和逆时针的次数要一样。我试过只揉顺时针，结果肚子有点不舒服。后来两边都揉，才平衡了。
揉完之后，手掌继续捂在肚脐上，静躺一分钟。让气血慢慢散开。
时间选在睡前，躺下之后揉。我试过早上揉，效果不如晚上。晚上揉完直接睡，神阙穴在睡眠中继续工作。
力度以酸胀为准。我第一周按得太重，肚脐周围青了一块，后来改轻了，有压迫感就行，效果反而稳定。
如果揉的时候肚子里咕噜咕噜响，那是正常的，气在动。如果揉完想上厕所，也是正常的，在排浊气。
我说几个踩过的坑。
第一，别刚吃完饭就揉。有一次吃完饭就揉，胃里翻腾，差点吐出来。饭后至少一小时再揉。
第二，别用凉手揉。我有一回手冰凉就去揉肚脐，结果肚子疼了一晚上。手搓热再揉。
第三，别在肚脐有伤口的时候揉。我有一回肚脐发炎，没注意就揉，感染了三天才好。等好了再揉。
第四，别只揉不保暖。我揉完神阙穴之后肚子暖了，但如果不穿好衣服，该凉还是凉。揉是补，保暖是守。光补不守，等于往漏水的桶里加水。
第五，如果揉了一个月完全没变化，可能你的问题不是元气亏。我有个朋友也是手脚凉，揉了没用，后来查出来是贫血。我就是普通人，不是大夫，拿不准先去医院。
第六，孕妇别揉神阙穴。肚脐连着冲任二脉，孕妇用了有风险。
我现在每天晚上躺下，搓热手掌捂肚脐一分钟，顺时针一百下，逆时针一百下。前后不到十分钟，边听播客边揉。
手脚暖了，肚子不胀了，大便正常了，睡眠也好了。十几年怕凉的老毛病，揉了一个月肚脐改善了大半。
但我得说句实话，神阙穴不是把体质彻底改了。我如果连着吃几天冰西瓜、喝冰啤酒，肚子还是会不舒服。只是比以前恢复得快，揉一揉就能暖回来。
另外我发现，揉神阙的时候，肚脐周围会慢慢变软。刚开始硬邦邦的，揉了一个月之后，按下去是软的。老中医说那是寒气排了，元气进来了。
你肚子怕不怕凉？手脚暖不暖？大便成不成形？
评论区写出来，我帮你看看你的神阙穴堵了没有。点个收藏，今晚躺下就搓热手掌捂肚脐，揉一周后回来告诉我变化。
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