痹痛有很多种，这里讲最常见的一种
中医的“痹”可分为风寒湿痹与风湿热痹等多种类型。我们这里重点讲比较常见的一种类型——寒湿痹。大家可以举一反三，参悟其余。
寒湿痹的发病部位：全身关节均可发病，以四肢大关节最为多见，可单发或多发。高发：膝关节、踝关节、肩关节、肘关节、髋关节；次发：腕关节、掌指、趾间等手足小关节，颈、腰、骶椎等脊柱关节也可受累。
寒湿痹的核心症状：关节冷痛、沉重僵硬、屈伸不利；遇阴冷天气、吹风受凉、接触冷水后症状加重，热敷、保暖后明显缓解。关节一般红肿发热不明显，常伴畏寒、肢体发凉、周身困重。（注意区分：中医讲的风湿热痹与西医讲风湿热型关节炎：以大关节为主，红肿热痛显著、游走性强。）
寒湿痹以预防为主，平时要注意关节部位保暖，远离阴冷潮湿环境。有了寒湿痹痛后要及时调理，调理方法是升阳温经，驱寒除湿，选用“玄武+阳旦”变方。
基本原料：茯苓15克，白芍药15克，白术10克，干姜15克，吴茱萸10克；肉桂9克，炙甘草6克，大枣30克；巴戟天15克，薏苡仁30克，防己10克，五加皮15克，木瓜30克。（注：后5味药食，如症状轻可减少或不用。）
辅加原料：可加黄酒100毫升一起煮。其它食料，大家也可探索着用。
酌情加味：1、腿脚关节痛可加牛膝15克；2、如关节部位略有发热，可加知母8克；3、如伴有腰痛无力，可加补骨脂15克、核桃仁15克；4、伴皮肤感觉异常，其所支配肌群无力可加黄芪15克、当归8克。
基本用法：冷水1000毫升，煮45分钟左右，即可饮用。
基本功能：升阳散寒，去湿，利水，通经络，止痹痛。
适用范围：寒湿痹痛及类似情形。
性味讲解：
1、五加皮
性味：五加皮：性温，味辛、苦。
功用：五加皮：祛风湿，补肝肾，强筋骨，利水。用于风湿痹痛、腰膝酸软、筋骨痿软、体虚乏力、水肿、脚气。
拓展知识：五加皮——
五加皮可用于保健食品原料，不是普通食品。
区分：本品为南五加皮；北五加皮（香加皮）有毒，不可混用。
2、木瓜
性味：木瓜：性温，味酸。
功用：木瓜：舒筋活络，和胃化湿。常用于风湿痹痛、筋脉拘挛、腰膝酸痛、脚气水肿、湿阻中焦、呕吐泄泻。
拓展知识：木瓜——
木瓜属药食同源，可作普通水果、食材、药膳原料，也可用于保健食品。
区分：药用多为宣木瓜（皱皮木瓜），日常水果多为番木瓜，功效侧重不同。
3、樱桃
性味：樱桃：性温，味甘、酸。
功用：樱桃：补脾益肾，调中益气，祛风除湿。可用于风湿痹痛、肢体麻木、腰腿酸痛、脾虚乏力、面色不佳等。
拓展知识：樱桃——
樱桃既是常见水果，也属于药食同源中药材，一物两用，日常可当水果生吃、做甜品，也可入药膳调理风湿、体虚等问题。果肉、果核均可入药，日常食用以果肉为主即可。
寒湿痹痛——“玄武+阳旦”简易方-具有部分祛寒去湿止痛功能
五加皮茶
原料：五加皮10克、花茶3克。
用法：用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：祛风湿，壮筋骨，活血祛瘀；抗炎，镇痛，解热。
用途：风湿痹痛、筋骨挛急；腰痛；阳痿；水肿；脚气；跌打损伤。
五加远茶
配料：五加皮5克、远志3克、花茶3克。
用法：用250毫升开水泡饮，冲饮至味淡。
功能：祛风除湿。
用途：脚气；骨节皮肤肿湿疼痛。
五加杜仲茶
原料：五加皮5克、杜仲3克、花茶3克。
用法：用250毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：补肝肾，祛风湿。
用途：肝肾不足及风湿腰腿疼痛。
五加归膝茶
原料：五加皮5克、当归3克、牛膝2克、花茶3克。
用法：用300开水冲泡或用前三味药的煎煮液泡茶，冲饮至味淡。
功能：祛风除湿，活血祛瘀。
用途：鹤膝风；风湿性关节炎，四肢痹痛。
樱桃茶
原料：鲜樱桃30克、绿茶3克。
用法：用樱桃的煎煮液泡茶饮用。
功用：益气，祛风湿。
用途：寒湿痹痛。
樱桃木瓜茶
原料：鲜樱桃30克、木瓜5克、绿茶3克、冰糖10克。
用法：用樱桃、木瓜的煎煮液泡茶饮用。
功用：生津，强筋，祛风湿。
用途：寒湿痹痛。
木瓜桑枝茶
原料：木瓜5克、桑枝3克、花茶3克。
用法：用250毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：化湿通络。
用途：风湿性关节炎；慢性肾炎伴有四肢风湿痹痛、浮肿、蛋白尿者。
（另外，吴越老师研发的养生酒“御风酒”对腰痛非常好。）
附：寒湿痹痛理疗方法
寒湿痹痛可艾灸疼痛部位及周边，另可艾灸以下穴位：
1、所有寒湿痹痛都适合的穴位：脾俞、肾俞。
2、下肢痹痛适合的穴位：腰俞、风市。
3、手臂作痛，不能提举适合的穴位：尺泽
注：以上部位、穴位，也可以用吴越老师研发的药酒“雷火酊”热敷，然后按摩。
好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“玄武汤”、“阳旦汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）
温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。
三才中医-吴越
2026年9月27日
调平体质是养生防病与治病康复的根本
从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。
“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。
吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！
吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。
以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！
三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：
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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。
中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。
经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。
炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！
附1：炎黄国医著作总目录
第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：
C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。
C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。
C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）
C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）
C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)
C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）
C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）
C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）
第二系列：略
第三系列：略
附2：吴越老师课程体系（富康）
吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！
吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。
风热感冒，经方用“朱鸟汤+阳旦汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第29集）
西医“过敏性鼻炎”，经方用“青龙汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第31集）
肾虚寒湿腰痛，经方用“补肾+玄武+阳旦”变方（三才中医辅行诀经方应用第53集）
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