很多人到了五六十岁以后，就开始觉得：
年纪大了，身材差一点很正常。腿脚没以前利索，很正常。肚子越来越大，很正常。肌肉越来越少，也很正常。
甚至有人觉得，过了60岁，能够身体没什么大毛病，就已经不错了。
但67岁的易炜辉，用自己的身体告诉我们：年龄可以增长，但身体状态未必只能一路下滑。
她67岁，经过8年训练，减重44斤，并连续获得两届全国健美冠军。
更让人感慨的是，如今的她不只是自己训练，还在帮助92岁的母亲进行运动训练。
一个67岁的人，还在练。
一个92岁的人，也还在动。
这件事真正值得我们思考的，可能根本不是“67岁还能不能练出健美冠军身材”。
而是：
我们到底应该怎样面对自己的身体？
很多人年轻的时候，总觉得身体是取之不尽、用之不竭的。
熬夜没关系，吃多一点没关系，久坐没关系，几年不运动也没关系。
反正年轻。
可是时间不会因为你年轻，就停止消耗你的身体。
到了30岁以后，很多人会发现，身体开始出现明显变化。
以前吃夜宵第二天还能照常工作，现在吃完就觉得难受。
以前熬一个晚上第二天还能撑住，现在睡不好一天都没精神。
以前随便走走就觉得轻松，现在爬几层楼都开始喘。
以前身上的肌肉很容易保持，现在稍微放松一点，腰围就开始往上涨。
这其实就是身体在提醒你：
你不能再像年轻的时候那样透支自己了。
但这并不意味着衰老只能被动接受。
恰恰相反，越往后，越应该主动管理自己的身体。
规律运动、控制体重、保持肌肉、保证睡眠、管理饮食，这些事情看起来普通，却可能是一个人到了中年以后，能够真正掌握在自己手里的事情。
而力量训练尤其重要。
因为年龄增长以后，肌肉并不会自动替你留下来。
如果长期不运动，身体会逐渐减少不必要的肌肉。
腿越来越没力量，行动越来越慢，身体越来越容易疲惫。
很多人以为健身最大的意义是让自己看起来年轻。
其实不是。
健身真正重要的意义，是让你老了以后，依然拥有使用身体的能力。
你可以自己拎东西。
可以正常上下楼。
可以蹲下去，再站起来。
可以出去旅行。
可以陪孩子、陪伴侣、陪父母走很远的路。
甚至到了七八十岁，你依然可以自己决定：
我今天想去哪里，我想做什么。
这才是身体真正给予一个人的自由。
所以，67岁的易炜辉真正让人佩服的地方，不只是冠军身材。
而是她没有把年龄当成放弃自己的理由。
很多人到了五十岁，就开始觉得“都这个年纪了，还折腾什么”。
到了六十岁，就觉得“身体能过得去就行”。
可是人生真正漫长的地方就在这里。
如果一个人60岁以后还有20年、30年甚至更长的时间，那么这段人生究竟应该以什么状态度过？
是每天坐着，等着身体一点点衰退？
还是尽可能让自己保持力量、活力和行动能力？
答案其实不难。
你不需要67岁就去参加健美比赛。
也不需要每天练两个小时。
更不需要追求年轻人的身材。
你只需要从今天开始，认真对待自己的身体。
少一点久坐。
多一点走路。
开始做力量训练。
把腰围控制下来。
让自己多一点肌肉，少一点脂肪。
把身体一点一点练回来。
健身从来不是为了让你永远年轻。
它真正能做的，是让你在不可避免地变老之后，依然拥有一个相对强壮的身体。
年轻的时候练，是为了身材。
中年的时候练，是为了状态。
再往后练，是为了自由。
而到了真正年老的时候，你会发现：
曾经那些一次次走进健身房、举起重量、控制饮食、逼自己坚持下来的日子，可能是你送给未来自己最好的礼物。
所以，不要总说“等以后有时间再练”。
也不要总觉得“我现在已经晚了”。
67岁开始都不晚。
真正晚的，从来不是年龄。
而是你已经知道身体的重要性，却依然选择放弃它。
人生最好的健身时间，可能是十年前。
但第二好的时间，永远是今天。
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