近日，一条“闪身步”的切片视频爆火网络，引发大量网友和明星的模仿和二创。据了解，该视频片段来自一条安徽花鼓灯舞蹈的教学视频，而“闪身步”是其中的一个基本功动作。
网红动作轮番走红
潜在受伤风险不容忽视
不止“闪身步”，盲目跟风模仿这些“网红动作”也同样有着潜在的受伤风险。
“卧鱼”本为戏曲动作，指戏曲演员侧身半跪、双腿盘曲、身体缓慢下沉，电视剧《主角》爆火后也让许多网友开始挑战。但不少人在挑战过程中因不掌握方法，导致膝盖“嘎嘣”一声，出现异响。
跟风挑战固然有趣
盲目模仿易损伤膝关节
“闪身步”“盘腿抱柱”“卧鱼”……这些“网红动作”挑战起来固然有趣，但其背后对膝关节可能造成的损伤也同样需要提高警惕。
“盘腿抱柱”这一动作则是身体自重下压让双腿收紧形成“自锁”，膝、髋、踝关节处于扭曲受压状态，容易损伤韧带与半月板。
而普通人在模仿“卧鱼”时，膝盖深度屈曲、负重并伴随扭转，半月板和韧带将承受巨大的剪切力。膝关节虽可小幅旋转，但多重受力叠加，一旦失衡就可能造成半月板撕裂、韧带损伤甚至髌骨脱位。
避开高危网红动作
养护膝关节可以做些事
作为人体重要的“轴承”和“负重”关节，膝盖一旦受伤或磨损过度，便会造成不可逆的损失。既然损伤后果不容忽视，我们更应当重视膝关节的保护。除了避开高危网红动作之外，日常护膝还可以做好这四件事——控制体重膝关节是人体主要承重关节，体重每增加10斤，膝关节的承重负担会额外增加30斤。长期超负荷易加速软骨磨损，诱发关节退变。减轻体重能帮助减少负重关节负担，减少膝关节磨损。日常饮食均衡，及时补充营养日常饮食要均衡、营养。对于健康成年人来说，从牛奶、鱼类、鸡蛋、豆制品等食物中可以获取足够的钙和维生素D。而更年期女性、骨质疏松症患者以及吸收能力较差的老人，建议在医生指导下服用钙片；对于维生素D缺乏或不足者，建议在医生指导下服用维生素D补剂、多晒太阳。注意保暖秋冬季节天气寒冷，可以通过穿秋裤、佩戴护膝等方式为膝盖保暖；而夏季虽然天气炎热，但空调、电扇使用频率增加，也可能会让膝盖受凉，可以在膝盖上盖条毛毯保暖。避免姿势长期固定日常要避免久站、久走、久蹲，比如蹲在地板上擦地、长时间坐矮板凳，以免增加关节负担，加速关节退变。
（来源：北京日报综合）
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