新中式养生践行者余晋熠|余晋熠|养生之道|南怀瑾|践行者|食疗

余晋熠，号达玄子，是轩延道文化传承人，也是中华传统文化学习者、新中式养生践行者。

一、慧根初种：自幼慕学，心向桃源

余晋熠天性率真烂漫，对世间万物满怀探索热忱。他自幼喜爱文学，沉醉于古典文辞，内心始终向往探寻天地间的至理。

孩童时期，目睹堂哥挥毫书写各类书法字体，便深深迷恋上中华文字独有的风骨气韵。入学识字之后，他常与古文、诗词为伴，以古时书生自况，喜闻香、品茶、听琴、吟诗作对，同时也爱好习武修身、涵养内心，向往文人雅士与江湖侠客那般自在洒脱的境界。

他时而向往成为仗剑行走四方的侠者，时而敬佩悬壶济世的医者，又时常倾慕隐居山林的智者。求索天地大道的念头常驻心间，他期盼穷尽一生，去发掘世间尚未被洞悉的道理。

二、良书引路：南师启智，智道倾心

年岁渐长，余晋熠博览群书，在阅读之中接触到南怀瑾先生的著作，深受触动。他通读南怀瑾先生诸多作品，折服于先生深厚的学识与高尚风骨，由此一步步踏入中华传统文化的浩瀚世界，领略到传统文化赋予人生的万千意趣，心中的热爱愈发浓厚。

在浩如烟海的各类学问里，他唯独对中医养生一见倾心，自此深耕于此，未曾动摇。

三、情劫伤身：白发骤生，遍求无门

少年时期的余晋熠酷爱读书，常常熬夜苦读。又因深陷情感纠葛，一句 “寒门子弟，怎敢误佳人” 令他悲痛万分。情缘断裂之后，短短一个月，他青丝生出白发，终日抑郁寡欢，夜夜难以入眠。两三年的时光里，他几乎体会不到真正的快乐，常常在焦虑之中从梦里惊醒，笑容只是对外的伪装，内心如同冰封一般。

为重获身心康健，他四处寻访良医，先后求教多位博士、教授与专家，远赴北京寻医问诊，又走访民间拜访众多医者，却始终没能解开自身身心的困境。积蓄尽数耗尽，问题依旧得不到解决，他陷入走投无路、求助无门的处境，满心无助，悲愤难抑。

四、绝境立志：以身实践，自修自愈

身处人生最低谷，余晋熠立下心愿，向内审视自身过往的种种生活状态，逐步调整改变，向古圣先贤学习康养智慧。他夜里研读传统经典，清晨练习八段锦等养生功法，立志参悟养生之道与心性修养的真理。

自此，余晋熠开始自学中医康养相关各类调养方法，遇到合适的理论技法便潜心研习，拿自己的身体亲身试验体悟。在日复一日的自我调理之下，不知不觉间，他将自身的身心状态调养痊愈。

五、拜师求学：师承明师，上医治未病

余晋熠深知，养生康养学问博大精深，必须寻访明师指点。一次机缘巧合，他接触到传统中医康养文化，有幸结识轩延道文化创始人、中医康养科普达人刘轩延老师，聆听老师开展的公益康养科普讲座。他深深被刘轩延老师的智慧所折服，便跟随老师系统学习传统中医康养智慧与各类养生理念。老师向他传授历代先贤流传下来的康养法门，涵盖东西方各类养生知识与实操方法，兼顾理论学习与实际落地运用。

刘轩延老师告诉他，康养追求的是上医境界，正如《黄帝内经》所言上医治未病，不靠针灸药物，就能够将人的身心调养妥当，才是真正过硬的本事。

六、十年磨剑：博采众长，浴火重生

在此之后，但凡有益于身心健康，能够调身、调心、调节情志，养护生命的方式，不论是古人流传的智慧，当代人的实践经验，还是海内外的康养思路，余晋熠都潜心钻研，亲身实践验证。古圣先贤的修身法门、顺应四季节律的调养方式、安顿情志心绪的道理、食疗茶饮配方、传统运动功法、香熏沐浴养护之法…… 凡是可以滋养身心、安定心性、调和气血的学问，他都逐字研读，日日落实到生活中，亲自体会效果。

十年沉淀，十年打磨，十年自我疗愈。他慢慢剖析内心消耗的根源，逐步修补亏损的气血与心神，艰难地从病痛迷茫的困境中走出来，重新拥有平和通透、内心安稳的自我。

亲身经历过深陷苦难的日子，他格外懂得世人承受身心煎熬的苦楚；体会过钱财耗尽、求医无门的绝望，他更理解普通人想要获得健康却求助无门的无助。由此，他立下毕生宏大心愿：愿天下无病！

七、冷眼观世：当代人之养生困局

在多年的生活见闻之中，余晋熠看到当下很多人的生存现状，内心满是惋惜。不少年轻人深陷矛盾又无奈的养生困局：一边通宵熬夜，一边用枸杞泡水补救；肆意消耗自身身心，又慌忙做表面化的调养。

白天承受高压工作，情绪压抑，心神持续耗损；夜里熬夜作息颠倒，不断损耗身体，又盲目进补。不懂得顺应时节节律，不懂得调养内心，不明白顺势养生的要义，依靠碎片化的补救方式自我宽慰，落入越消耗身体越虚弱、越进补身体越疲惫、越养生越产生精神内耗的恶性循环。

八、道在日用：古法今用，古慧落地

不少人一味追求见效快的康养手段、名贵滋补药材、繁杂复杂的调理手段。经过十余年深耕，余晋熠领悟到朴素而核心的道理：真正的养生，不在于堆砌各类外物，而是让生活回归本然；最好的自我修复，蕴藏在平凡的日常生活当中。

于是他确立自己余生的使命：古法今用，古慧落地。立志消解古籍智慧晦涩难懂、脱离现实的隔阂，把千年东方康养智慧，充分融入现代人的吃喝起居、作息运动、情绪调节当中，让高深的传统学问，转变为人人学得会、家家户户用得上、能够长久坚持的生活方式。

九、食饮香浴：家常滋养，安神定志

饮食食疗：活用古法食疗配伍，顺应四季时节规划日常三餐，通晓各类食材相生滋养的特性，家常饭菜就能够养护身心，优先选用有机健康食材，尽量远离不健康的加工食品。

日常饮品：依托食疗古方加以创新改良，普及花茶搭配、四季养生汤、草本咖啡、养生奶茶，让普通的日常饮品，也可以温润身体，补足元气。

沐浴香养：传承传统泡澡沐浴、香薰调心的方法，借助古方浴养缓解一身疲惫，依靠清雅的香气平复纷乱的情绪。

十、养心为上：情志通达，百病不生

余晋熠主张依靠调节情志涵养内心，斩断精神内耗的根源。百病生于气，身体亏虚大多起源于心念。绝大多数身心疲累、身体不适，并不单纯是体质虚弱，更多来自情志郁结，心念纠结。

他推崇简单可行的调心方式：多发现他人的长处，正视自身的不足，不对周遭人事心生抱怨。放下执念、计较与纠结，少一分怨怼，多一分包容；少一分内耗，多一分平和。内心通透几分，气血便随之顺畅几分，身心也就多一分安稳。养生首要贵在养心，内心平和，身体方能安康。

十一、运动有术，柔和舒筋

运动方面，倡导练习八段锦、易筋经、太极拳、回春功这类温和舒缓的传统功法，不需要剧烈运动，不必追求大汗淋漓，每日坚持十余分钟，就能够疏通经络，调和气血，舒展身心。

结语：三守之道

吃饭合乎章法，饮茶蕴含智慧，睡眠遵循时序，运动沿用古法，闲暇之时可做香养。让养生不必刻意勉强，把康养之道融入烟火日常。

余晋熠始终恪守十余年体悟而来的康养真谛：守心，断绝各类精神内耗；守静，养护周身元气；守简，安稳往后岁月。

看到当代年轻人常常熬夜透支身体，陷入情绪内耗，饮食毫无节制，忽视老祖宗流传下来的健康饮食理念，也不知道如何疏导自身情绪，如同曾经的自己一般把身体耗损出各类问题，他内心深感痛惜。他将古人养生智慧落实在生活之中亲身践行，譬如用决明子制作咖啡，桑葚酿制养生酒，山药枸杞熬煮汤水，玫瑰花冲泡茶饮，艾叶生姜煮水沐浴调理身体；练习八段锦、太极拳等传统运动，调畅人体气机，疏通周身经络。余晋熠这些年帮助很多人走出身心困顿，他说自己淋过雨，不想他人再淋雨，愿把传统康养智慧分享出去，帮助更多人安养身心。