如果要问我成年人最煎熬的独处时刻是什么，我一定会回答：凌晨一两点，全世界都睡着，只有你一个人清醒的深夜。没有人懂得失眠的人到底有多累，不是身体的疲惫，是身心割裂的无力感。身体明明已经累到抬不起眼皮，肩颈僵硬、脑袋发沉，可大脑就像一台失控的永动机，不停运转、不停复盘、不停焦虑。我被失眠缠上好几年，从最开始的偶尔熬夜睡不着，慢慢变成习惯性失眠，从恐慌焦虑到慢慢和解，这一路的挣扎，只有经历过的人才懂其中的煎熬。
最折磨人的从来不是单纯的睡不着，而是明明很困，却不敢睡、睡不着、睡不踏实的内耗。躺在床上的每一分钟，都是漫长的煎熬。我会不由自主复盘白天的所有事情：是不是刚才工作做得不够好、是不是说错了话、是不是明天的任务完不成、是不是未来的生活一团糟。琐碎的焦虑、未完成的遗憾、对未来的迷茫，全部堆积在深夜的脑海里。越想越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着，陷入无限死循环。
很长一段时间，我陷入了对睡眠的恐惧。一到晚上我就开始焦虑，担心自己今晚又睡不着，担心明天顶着黑眼圈精神崩溃，担心长期失眠拖垮身体。这种对失眠的恐惧，才是让我彻底睡不好的元凶。越是害怕失眠，越是刻意想要睡着，就越是清醒。那段时间我的状态极差，脸色暗沉、脱发严重、记忆力下降、情绪暴躁敏感，一点点小事就容易emo、容易崩溃。白天昏昏沉沉、浑身乏力，晚上精神亢奋、思绪万千，昼夜颠倒的生活，让我整个人处于一种透支的状态。
我开始慢慢放下“必须睡着”的执念。以前我总觉得，晚上必须睡够八小时，必须早睡早起，一旦熬夜失眠，就是一天的失败。后来我慢慢明白，睡眠是身体的本能，不是需要拼命完成的任务。身体累了自然会睡，大脑放松了自然会休息。我不再强迫自己闭眼硬睡，睡不着的时候，我就安静躺着，放空思绪，不刷手机、不胡思乱想，只是单纯休息身体。哪怕一夜没深度睡眠，只要身体得到放松，也是一种休息。
我也慢慢接纳了自己的失眠。我不再因为一晚没睡好而焦虑崩溃，不再因为熬夜而自我否定。成年人的生活本就充满压力，偶尔失眠、偶尔焦虑、偶尔睡不着，都是正常的情绪反馈。我们的身体和情绪不是机器，不可能永远精准运转、永远状态稳定。允许自己失眠、允许自己疲惫、允许自己状态不好，反而能慢慢摆脱睡眠焦虑。
如果你也正在经历长期失眠，如果你也夜夜辗转反侧、思绪万千，千万不要责怪自己，不要过度焦虑。你只是太累了，你的神经紧绷太久了。慢慢放过自己，放下执念、停止内耗、接纳不完美的状态，黑夜终会安静，睡眠终会归来。所有的煎熬都会过去，所有的失眠和内耗，终会被温柔治愈。
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