如果你晚上睡不着，必须玩手机，身体困到极限了才能睡着，放下手机又开始想：自己未来怎么办？工作上的问题该如何去解决？今天的作业没写完怎么办？今天做过的错误决定，行为，说过的傻话而懊悔；然后尝试了各种方法还是睡不着，然后习惯性的拿起了手机继续刷着视频或看着小说，实在是困极了才能睡着。
其实在心理学上有个说法：舍不得睡觉不是不够累，而是你的情绪没有被满足，这是一种补偿性的行为，属于自我防御的一种。我们白天的工作和学习忙起来的时间中连释放情绪的时间，透气的缝隙都没有；好不容易到了晚上，就会有一种这全是属于自己的自由时间，哪怕只是这段时间在发呆和刷手机，我们也不舍得着放过这一丝丝自由的感觉，只有这段时间才感觉是为自己而活。然而最害怕的是对明天没有期待，害怕明天醒来，害怕要恢复到没有休闲缝隙的工作和学习中，睁开眼就要去面对这满是难题的生活。
这就导致了我们，晚上睡不着，白天睡不醒，晚上越熬越精神，很多时候不是因为晚上不够累，而是因为觉得白天的情绪或者行动力没有得到满足，所以晚上才会一直报复性熬夜来弥补自己的自由时间，以为觉得多熬一会，就可以让白天的遗憾少一点，自己的时间多一点。
可事实却是，越是这样的晚睡熬夜，第二天或者接下来一周，人越来越没有精神，工作生活上就会变得颓废，没有精力去处理，生活作息乱了，工作上也会跟着乱，身体也随着垮。
我们很多人都习惯了周天到周四都是强制性让自己早点睡，因为白天要上班；而到了周五，周六两天的晚上就会选择报复性的去熬夜，甚至通宵玩，玩游戏，看电影，去唱歌等等，觉得应该把属于自己的自由时间，充分利用起来，玩的尽兴才行，即使手机刷到眼睛干涩，视频看到内心倦怠都不停下来。
熬夜的本质是意义缺失。想解决熬夜的问题，就必须首先满足自己的情绪，只有让时间回归到自己身上，才能在夜晚满足的沉沉睡去，才会不胡思乱想，好好休息。
只有当我们好好利用白天的时间，把自己想做的事情，一件件规划好，按照计划去完成，这样每天的日子，就会觉得被填满很充实，不会再迷茫和虚空；
只有在有目标的安排下有序的进行着，下班到睡前这段时间，反而变成了一天中最期待的休闲时刻，不再想着补偿白天工作上的缺失而报复性的熬夜，到了该睡觉的时候，我们自然就心里满满的，没什么不甘心，没什么懊悔时刻，也就能很快入睡了，情绪得到满足，身体睡的安稳。
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