【来源：宜丰发布】
一转身就忘了要拿什么东西、话到嘴边就是想不起熟人叫什么名字、放下家门钥匙转眼就找不到了……
不少人出现这些大脑“宕机”的情况时，都会焦虑：到底是什么在悄悄损伤我们的大脑？
每年的9月是世界阿尔茨海默病宣传月，9月21日是世界阿尔茨海默病日。2026年的宣传主题为“早一步识别，多一份记忆”，旨在呼吁公众重视阿尔茨海默病的早期识别与干预，提高对该病的科学认知。
首都医科大学宣武医院神经内科武力勇主任医师为我们详细拆解日常生活中影响记忆力的几大关键因素，助力大众增强脑部健康保健意识。
武力勇主任提示，有三大因素会悄悄伤害我们的大脑。
1、熬夜：
大脑拥有一套独特的“清洁系统”，即类淋巴系统。研究表明，它的运转与人体生物钟紧密相关，在夜间深睡时会将我们大脑中的“废物”带走，第二天醒来时才会精神焕发。
而长期熬夜会打乱我们的生物钟，即便依靠晚睡晚起凑够睡眠总时长，但大脑类淋巴系统的“清洁”功能依然会受到影响，难以达到理想的休息效果。
此外，武主任补充道，打呼噜并不等于睡得好！
有相当一部分人睡觉时打呼噜声音大，同时还有“憋气”现象，这很可能是患上了“睡眠呼吸暂停综合征”。
这类患者由于入睡后会反复出现呼吸暂停，就会造成“低通气”的情况，引发脑部缺氧，进而导致第二天醒来后记忆力下降、疲乏嗜睡等一系列症状。该病需要及时就医干预，配合健康的生活方式，防止病情持续加重，甚至危及生命。
2、久坐：
武主任提示，久坐往往提示我们的身体运动比较少，而对于我们的脑部健康来讲，身体锻炼和脑力锻炼同等重要，适当的健身运动对大脑是很有益的。
中老年人可以在身体能够接受的情况下采用快步走的方式，通过促进脑部的血液循环，对我们的脑健康起到正向作用。
3、慢性病：
高血压、糖尿病、高脂血症以及心血管疾病，这些大众熟知的慢性病，都可能在不同程度上对大脑造成损害，进而导致记忆力下降。
武力勇主任强调，长期良好地管控慢性病，对预防记忆力衰退意义重大。
除此之外，年龄增长与家族遗传也可能与记忆力下降存在一定关联。
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