中秋一过，天气转凉，要小心血管“变脆”。
福建省第二人民医院专家介绍，受到冷空气刺激后，人体交感神经容易兴奋，引发血管收缩，血液黏稠度随之上升，血栓的风险也会悄悄增加。
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专家推荐478呼吸法，
可以帮助神经系统放松，
相当于给紧绷的神经踩下“刹车”
478呼吸法
先把嘴里气体缓慢呼出；
鼻子吸气，默数4秒；
屏住呼吸，默数7秒；
嘴唇微缩，用嘴缓慢呼气，默数8秒。
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以上为一组完整循环，一次练习做4组，每天练习2‑4次。延长呼气可以激活副交感神经，帮助降低心率，让收缩的血管得到放松。
练习时如果出现头晕胸闷，应当立刻停止，恢复正常呼吸。
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搭配午时小憩，双重养护血管 >
除呼吸训练之外，午休同样有助于保护血管。建议选择中午11点‑13点这个时间段小憩20分钟，有助养护心气，缓解秋乏。
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换季是心脑血管疾病的高发期，
做好日常防护，
留意身体发出的预警信号
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