心跳快慢很多人搞反了，有人觉得心跳快是心脏有劲，有人觉得心跳慢是省着用。

都不对。

真正危险的，不是快或者慢本身，是心脏跳得乱不乱，以及你有没有踩过几条线。

安静的时候，心跳一直偏快

坐着没动，心跳一直超过100次，这叫太快了。

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别觉得心跳快只是心脏勤快，长期心跳偏快，心脏一直得不到休息，时间长了就会出问题。

英国有一项50万人的研究，追了好多年，结论是安静时心跳每多10次，男性死亡风险增加22%，女性增加19%

多项研究汇总下来，这个数字在9%到22%之间。

不同研究给出的风险增量有差异，但方向一致：心跳越快，风险越高。

10次是啥概念？

平时心跳70次，变成80次，就差了这10次，风险往上走两成。

要是常年85次以上，跟70次的人比，差的就不是一点半点了。

那多少算快？

安静状态下，成年人正常心跳是60到100次。

超过100，持续一段时间，就得查查，甲亢、贫血、感染、心衰，都可能让心跳往上跑。

先排除这些毛病，啥病没有就是偏快的，少喝咖啡浓茶，别熬夜，试试深呼吸。

还快，找心内科医生。

安静的时候，心跳太慢，还头晕

心跳慢分两种：

  • 一种是常年运动的人，心跳四五十次，啥事没有，这叫“运动员心脏”。
  • 另一种是心跳慢，还头晕、眼前发黑、浑身没劲，那就要当回事了。

心跳太慢为什么危险？心脏每跳一下，泵出去的血量就那么多，跳得太慢，单位时间里泵出去的总血量就少了。

大脑对供血最敏感，供不上就头晕、眼前发黑。

严重的时候人会晕倒，甚至心脏停跳

心跳低于50次，但精神好、能运动、没不舒服，可能没事。

心跳低于50次，还头晕乏力，别拖，去查个心电图。

运动的时候，心跳快过头

运动时心跳加快正常，但有个上限。

网上都说“220减年龄”，比如60岁就是160。

但这个公式不太靠谱，偏差能有十来次，老年人尤其容易算低，按它算出来的数，可能比实际能承受的高。

戴个能测心率的手环，运动时盯着点

啥感觉算过头了？喘得说不出完整句子，那就太快了，慢下来走一走。

尤其是本来就有心脏病、高血压的人，别跟自己较劲，锻炼是为了健康，不是玩命。

心跳忽快忽慢，毫无规律

这是最危险的一种，心跳一会儿快一会儿慢，完全没节奏。

最常见的是心脏跳得乱七八糟，叫房颤

房颤的时候，心房不正经收缩，血液容易淤在里头，形成血栓，血栓一掉，顺着血管跑，跑到脑子里就是脑梗。

有数据说，房颤的人5年里中风发生率3.8%，没房颤的只有1.5%，风险是常人的两倍多。

而且房颤有时候没症状，等发现的时候可能已经出事了。

房颤还跟记性变差、痴呆风险增加有关。

可以摸脉搏，发现跳得乱七八糟，没有规律，赶紧去医院做个心电图，有房颤的人，医生会评估要不要吃抗凝药，别自己停。

每天早上醒来别急着起床，把食指和中指搭在手腕拇指侧，数30秒乘以2。

连续几天都超过100，或者低于50还头晕，去医院。

记住了，心脏的节奏，比心脏的力气更重要。

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