孩子打翻了牛奶，你第一反应是吼他，还是先拿抹布？

伴侣说错了一句话，你是立刻怼回去，还是先缓一缓？

工作上出了岔子，你是急着找人理论，还是先让自己冷静五分钟？

打开网易新闻 查看精彩图片

大多数人的本能是：先发火，再收拾。可结果往往是，火发完了，事情更糟了，还得花更多精力去弥补。

如何做到先处理心情，再处理事情呢？

这句话听起来简单，做起来难。因为情绪上来的时候，理性是缺席的。

你满脑子都是“气死我了”“怎么可以这样”，根本顾不上想“接下来怎么办”。可恰恰是这种时候，最需要你按一下暂停键。

为什么必须先处理心情？

因为带着情绪处理事情，十有八九会跑偏。

你会说重话，会做冲动决定，会把小事闹大，会把简单问题复杂化。

本来一杯牛奶洒了，擦干净就好，你一发火，孩子哭了，伴侣也不高兴了，一顿早饭吃得全家堵心。

你看，牛奶的事早忘了，情绪的事倒成了一天的主题。

打开网易新闻 查看精彩图片

那怎么处理心情？

很简单，就三步：停一停，深呼吸，问自己一句“我现在是什么感觉”。

停一停，是给自己一个缓冲，别让情绪直接支配行动。

深呼吸，是让身体先松弛下来，生理平稳了，心理才跟得上。

问自己一句，是给情绪命名，是生气？是委屈？是着急？一旦你说得出来，它就没那么大的力量控制你了。

打开网易新闻 查看精彩图片

心情稳住了，再回头看事情，往往发现没那么严重。牛奶擦掉就行，话说错了解释一下就好，工作出了错，想办法补救就是。

先安顿好自己，再去面对世界。顺序对了，很多麻烦根本就不会发生。这，就是智慧。