很多人夜里躺在床上翻来覆去，很难睡着，白天容易心烦，一点小事就想发火。
还有不少人脸色看着没气色，身上总觉得虚，想调理又怕食材吃了上火。
桂圆是很适合日常泡水煮汤的食材，性质温和，能帮着补气血，搭配莲子、分心木一起，还可以压住虚火，舒缓烦躁的情绪，很多人睡前都会泡上一杯。
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食材：桂圆4颗、莲子6粒、清水适量
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做法：桂圆剥壳，莲子去掉芯。全部食材放进锅里，加水小火煮20分钟。
养生作用：桂圆帮着补气血，莲子可以平复烦躁。搭配在一起不容易上火，适合夜里睡不踏实、容易心慌的人。
桂圆水
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食材：干桂圆4颗、开水
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做法：桂圆剥掉外壳，果肉放到杯子里，倒入开水，盖上盖子焖10分钟，果肉和水都可以吃掉。
养生作用：做法最简单，温和补充气血，适合平时容易疲惫、脸色发黄的人。一次不要放太多，避免体内积热。
桂圆核桃分心木水
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食材：桂圆3颗、核桃分心木一小撮、清水
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做法：桂圆剥壳，分心木冲洗干净。全部放进小锅，加水小火煮20分钟。
养生作用：桂圆补气血，分心木帮助安神。适合睡眠浅、容易胡思乱想，情绪不稳定的人。
养生小贴士
桂圆糖分高，一次不要放太多。体内火气很重、容易长痘口干的人少喝。血糖偏高的人尽量不饮用。食补只是日常调理，长期严重失眠要及时就医。
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