很多家庭第一次慌神，是在掀开被子的那一刻——"怎么破了一块？"

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但压疮这件事，从来不是突然发生的。在皮肤破掉之前的两三天，甚至更早，身体早就给过信号，只是没人教过我们怎么看。

第一个信号：红，而且按下去不褪色。

用手指按住发红的地方，松开。如果那块红跟着变白，问题不大；如果还是红的，没有褪色，说明这里的血液循环已经出问题了，压力损伤已经开始。

这时候最容易做错的三件事：揉、热敷、贴膏药。这三样都会让情况往更坏的方向走。

正确的做法只有三件：

立刻减压：这个位置不要再受压。侧卧时，侧 30 度，不要侧 90 度压在胯骨上。

缩短翻身间隔：从"想起来才翻"改成每两小时一次，夜里也要排班。

每天摸一遍三个部位：尾骨、脚后跟、胯骨。这三处占了卧床人群皮肤问题的绝大多数。

还有一个常被忽略的细节：床头别抬太高。

床头抬超过 30 度，人会往下滑，尾骨那里就一直在被"搓"。看着是半坐卧位，其实皮肤每分每秒都在受剪切力。所以抬床头的同时，膝盖下面要垫一个软枕。

以及：别让它太干，也别让它太湿。

皮肤干燥会更容易裂，出汗、漏尿会让皮肤泡软。清洗用温水、柔软的毛巾蘸干，不要来回擦，然后涂一层保护性的护肤品。

这些东西都不难，难的是每天做、每两小时做、连续做三个月。

家庭照护里最消耗人的，从来不是某一个大动作，而是这种看不见尽头的小事。

如果你已经在做这些了，请给自己一点肯定。如果你今天才知道，那从今晚这一次翻身开始。

本文仅作照护经验分享，不构成诊疗建议。每位长辈身体状况不同，具体处理请遵医嘱。