日本有一项研究，追踪了多年，结论说出汗能力正常的人，跟几乎不出汗的人比，预期寿命差距可能拉到12到15年
欧洲另一项追踪了11年的研究也发现，出汗反应快、模式稳的人，心脑血管出事的风险比同龄人低23%
这两个数字其实是让我们明白出汗不是小事，它反映的是你身体调节体温的能力好不好，这种能力稳不稳，看四个特征。
该启动的时候启动，不拖
- 天热了别人额头冒汗，你半天不出
- 运动了别人汗流浃背，你身上还是干的
这叫启动慢。
启动慢说明啥？汗腺反应迟钝了，或者自主神经传导慢了
老年人汗腺会发生功能性和结构性变化，胆碱能敏感性和反应性下降，出汗启动和停止都会变慢，这是正常衰老，但慢得太明显，体温就散不出去，热积在身体里，容易中暑。
反过来，不该启动的时候启动也麻烦，坐着没动汗自己往外冒，夜里睡觉枕头湿一片，这叫盗汗。
结核、甲亢、淋巴瘤都可能夜里出汗，持续盗汗，不能只当“体虚”糊弄过去。
启动之后，全身均匀地出
有人出汗是全身微微湿润，额头、后背、胳膊腿都有。
有人是手心、脚心、腋下、头面部猛出，其他地方干着。
哪种好？全身均匀的好
局部猛出汗，尤其是手心脚心，多半是交感神经太兴奋，这叫原发性多汗症，跟遗传有关，不是身体虚。
头面部一吃饭就大汗淋漓，可能跟神经损伤有关。
还有一种一侧身体哗哗流汗，另一侧几乎不出汗，还伴有头晕、肢体麻木，这可能提示脑卒中神经损伤，赶紧上医院。
该关的时候关，不拖泥带水
运动完出一身汗，停下来多久能消？十分钟？半小时？还是一小时了还在冒？
汗腺受自主神经指挥，下丘脑是体温调节的中枢，它通过脑干和脊髓把指令传到汗腺。
交感神经启动出汗，副交感神经帮助收汗。
收汗快，说明副交感神经能及时发挥作用，这条调节通路还灵敏。
中等强度运动二十分钟停下来，十分钟内汗明显减少、心跳也慢下来的，恢复能力不错。
二十分钟了还大汗淋漓、心慌，说明身体的调节功能不太好，自主神经功能减退，往往先从恢复变慢开始。
汗的味道和颜色，平平淡淡才对
正常汗液没啥味道，汗本身是水和电解质，没什么味，闻到的味，是皮肤表面细菌分解汗液产生的。
如果汗有特殊味道，比如烂苹果味得查血糖，尿味得查，汗发黄可能是吃了某些药，也可能是肝胆问题。
汗发蓝发绿，虽然少见，但可能是某些细菌感染
颜色和味道不用天天盯着看，但要是突然变了，而且持续，别忽略。
我强调一下出汗不是排毒，汗液99%以上是水，代谢废物占比极小。
真正承担解毒任务的主要是肝脏和肾脏，刻意穿厚衣、蒸高温逼汗，可能带来脱水和电解质紊乱。
晚上睡觉出汗湿枕头，连续几天，去医院查查。
手心脚心猛出汗影响生活，找皮肤科或神经科。
运动完二十分钟汗还不收，下次降低强度试试。
半身出汗还头晕，赶紧上医院。
记住了，出汗不是越多越好，也不是越少越好。
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