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不少人到了晚上翻来覆去，入睡难、夜里频繁做梦，睡眠浅容易醒。桂圆也就是龙眼肉，是药食同源的食材，养心补脾，对于思虑多、气血不足引起的失眠多梦很适合。分享一个简单的吃法。

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桂圆泡水

食材：干桂圆肉3～5颗。

做法：桂圆剥壳取出果肉，放入杯中，开水冲泡，盖上盖子焖15分钟，可以反复续水，最后把桂圆肉吃掉。

✅适合人群

气血偏弱，心慌、容易疲惫，晚上睡不踏实、梦多的人。

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⚠️食用注意

1. 桂圆性质偏温热，经常口干上火、咽喉肿痛、便秘的人不要吃，越吃燥热越明显。

2. 糖分高，糖尿病、血糖偏高人群尽量不吃。

3. 不要一次性大量食用，每天控制在3-5颗以内，吃多容易上火。

4. 体内湿热重、容易长痘的人不建议长期食用。

睡眠小提醒

想要睡得好，除了食疗，睡前少刷手机，不喝浓茶咖啡，尽量固定作息，减少思虑。

⚠️温馨提示

桂圆只是食疗食材，不能替代安眠药。如果长期严重失眠，一定要及时就医，排查原因，不要只靠桂圆调理。