密苏里州圣路易斯（First Alert 4）——周二，该地区因高温再次迎来First Alert 天气警报日。

Total Access Urgent Care 医疗主任凯瑟琳·普罗布斯特表示，大都会区各网点已接诊因疲劳、热衰竭和晒伤得很厉害前来就医的患者。

“等你感到口渴时，已经太晚了。你很可能已经进入热衰竭状态了。别等到口渴了才想起来喝水，”普罗布斯特说。

普罗布斯特表示，本周保持水分至关重要，尤其是在七月四日临近之际。

咖啡因和酒精会导致身体脱水，因此普罗布斯特强调，如果你喝了含咖啡因或酒精的饮料，就更需要多喝水。

“有一点很重要，就是要留意自己尿液的颜色。尿液清澈或者呈浅黄色，说明你水分充足。如果尿液颜色偏深，或者排尿次数明显减少，那就是一个危险信号，”普罗布斯特说。

热衰竭包括感到头晕、恶心或无法出汗。普罗布斯特说，热射病则更为严重，会出现意识模糊、体温升高甚至抽搐。

周二下午，迈克尔·约瑟夫是克雷夫科尔公园里众多骑车、跑步或划皮划艇的人之一。

“天挺热的，所以你得小心点，”约瑟夫说。

约瑟夫说，他了解自己的身体，也知道自己能承受什么。

“我会先看天气，看看有多热，最高温大概在几点。越到后面越热。所以我会提前多补水，骑的时候也不断补充水分，”约瑟夫说。

在外面骑了一个小时的自行车后，约瑟夫就收工回家了。

“最好找个伙伴一起来，这样好歹有个伴。需要帮忙的时候，也有人搭把手。要了解自己的身体，知道它习惯什么、能做什么、不能做什么，”约瑟夫说。

如果你打算外出，普罗布斯特建议穿浅色衣服，尽量早点出门，并且每次最多待一两个小时。