来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
今天是“世界心脏日”。
有关心脏健康的话题一直是人们关注的焦点。
耳垂有皱褶是心脏病的信号，每天喝咖啡会“伤心”……网络上五花八门的“提醒”，究竟可不可信？
记者进行了一番梳理与求证。
网络上流传的“耳垂出现皱褶提示心脏病”的说法并非空穴来风。1973年，一位名叫弗兰克的美国医生在《新英格兰医学杂志》上发表论文，描述了部分冠心病患者耳垂出现斜向皱褶的现象。据推测，其机制可能与末梢微循环供血不足有关。
然而，“存在关联”与“可以预测”是两个不同的概念。2014年发表于《循环》杂志的一项长达35年的哥本哈根心脏研究发现：耳垂皱褶与缺血性心脏病、心肌梗死的风险有一定的相关性，但单一体征的提示作用是有限的，在统计学上不能认定为两者存在显著关联。
眼睑黄色瘤、耳垂皱褶、秃顶都是可见的衰老体征，它们反映的是脂质代谢与血管老化的问题，如果上述体征同时出现，心血管疾病的风险才会明显上升。
如果发现自己的耳垂出现斜向皱褶，不妨去查查血压、血脂、血糖，但绝不需要为此恐慌。耳垂皱褶也可能与自然衰老、睡眠姿势、肥胖等因素相关。
心血管疾病的危险因素是明确的，即高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、肥胖及家族史等。与其过度关注耳垂形态，不如定期监测上述指标，如果出现胸闷、胸痛等症状，要及时就诊。
咖啡是否“伤心”，关键看怎么喝
关于咖啡与心脏健康的关系，网络上总有不同的说法。总体来说，近年来的多项研究给出了趋于积极的结论。
美国心脏协会2026年发布的科学声明指出，对大多数健康成年人而言，每日咖啡因摄入量不超过400毫克（约合3至5杯不加糖的黑咖啡）是安全的，并不会增加心血管疾病的风险。
有研究认为，咖啡中含有的多酚类物质有一定的抗氧化、抗炎作用。但含有咖啡因的能量饮料及添加大量糖和奶油的咖啡则另当别论。有些含有浓缩咖啡的饮品中所含的咖啡因可达普通咖啡的3至4倍，可能会导致血压升高、心律不齐的风险增加。而添加大量糖、奶油，尤其是添加反式脂肪酸的咖啡，则会影响血管健康。
咖啡的饮用时间也很关键。《欧洲心脏病学杂志》发表的研究提示，晨起饮用咖啡与更低的心血管死亡风险相关，而下午及晚间饮用咖啡会干扰褪黑素的分泌与血压的昼夜节律。
此外，每个人对咖啡因的代谢能力也存在差异，假如饮用后出现心悸、失眠等情况，就应酌情减量。
运动不当，反而增加心脏负担
众所周知，运动对心脏健康有益，但前提是有规律的合理运动。
近年来，因突击式运动诱发心血管急性事件的案例屡见不鲜，平时缺乏锻炼的人突然进行马拉松等高强度运动，心肌负荷会骤然升高，可能会诱发恶性心律失常甚至猝死。
专家提醒，以下几种情形千万不要逞强：
感冒未愈时进行剧烈运动，可能会诱发病毒性心肌炎。
熬夜后，在过度疲劳的状态下强行锻炼，会进一步加重心脏的负担。有数据显示，连续多日睡眠不足4小时，心肌的耗氧量会增加3倍，血管痉挛概率显著上升——在此状态下运动无异于双重透支。
世界卫生组织建议，成年人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，并配合每周2次以上的力量训练。这些运动应当分散安排、循序渐进。
不过，每个人对于运动量的实际需求是不一样的，因为每个人的运动机能不同，身体素质也不同，最好能根据自己的身体条件找到最适合的强度和频率。尤其是在步入中年之后，体能的下降是不可逆转的自然规律，运动量要做出适当的调整。
硝酸甘油，不是心脏的万能药
随着年轻人熬夜、压力大、高脂饮食的情况越来越普遍，心血管疾病的年轻化趋势也愈发明显。在网络上，有不少人把硝酸甘油当作万能的救命药，只要胸痛或胸闷就会服用。
需要注意的是，硝酸甘油属于处方药，服用前必须咨询医生，切不可随意购买、服用。如果第一次出现胸痛、大汗、面色苍白等症状，需要马上就医，切莫擅自服药，因为胸痛也可能是其他危重疾病的表现。
尤其是心肌桥患者服用硝酸甘油会使被压缩的血管进一步发生相对性狭窄。低血压患者服用硝酸甘油则会进一步降低有效循环血量，导致血压骤降，甚至诱发心脏骤停。而大多数心肌桥和低血压患者平时都很难被发现，如果在不知情的情况下服用硝酸甘油，就会有一定的风险。
专家建议，只有在有明确的冠心病病史，突发胸骨后压榨性疼痛，伴随大汗淋漓或是左肩、下颌、背部放射痛时，才能考虑舌下含服硝酸甘油。就算含服硝酸甘油后胸痛缓解了，也绝对不能掉以轻心。这只能说明心肌缺血暂时得到缓解，并不代表冠脉狭窄的问题解决了，心肌梗死的风险依然存在。
原标题：《耳垂有皱褶，预示心脏出问题？关于心脏的传闻你误信了几条》
来源：作者：解放日报 陈俊珺
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