每天早晨出门的时候，总是会看到几个热爱运动的人在跑步，而令人感叹的是，这些热爱跑步的人，他们的身材维持的很好。从健康的角度来说，适量运动是有益于身心健康的。
在众多户外运动中，可能跑步是我们见到比较多的一种，而跑步还是一种有氧运动，坚持适当的跑步，有利于增强心肺功能，促进新陈代谢，增加骨密度，维持关节的灵活性，不仅如此，长期坚持跑步，还可以增强免疫力，降低感染性疾病的发生率。
然而任何事情都有一体两面，有很多“驻颜有术”的人，认为跑步可以延缓衰老，而有一部分人却因为跑步而变得更加苍老了。那么，每天坚持跑步（比如跑40分钟）的人，究竟是延缓衰老还是加速衰老呢？其中真相，越早知晓越好。
从大概率的角度来看，合理的运动，可以从多个角度让人更年轻，因此，长期坚持跑步，自然是有助于延缓衰老的。我们先来看看，每天坚持跑步40分钟，身体器官的益处。
1.心肺功能，长期坚持跑步的人，不仅心脏泵血的效率更高，肺活量也会随之变强，所以，在爬坡或者上楼梯的时候，你会发现他们不会上气不接下气，身体状况也更趋年轻化。
2.肌肉和骨骼，跑步时，会刺激下肢肌肉和骨密度，这会让你的肌肉量和骨密度得到保持和增强，给人一种更加精神的感觉，不显松垮。
3.代谢方面，爱运动的人，会让人的代谢速率加快，帮助调控血糖，跑步的过程中还会燃烧脂肪，有利于减少内脏脂肪和调节血脂。也就是说，代谢变快了，代谢变好了，不仅人变年轻了，慢性病的发病率也降低了。
4.皮肤状态，规律运动可以改善血液循环，还会排汗排毒，如果能够做好防晒与补水，会让人的皮肤更有光泽，气色更红润。
这样综合来看，每天坚持跑步40分钟，会增强心肺和肌肉的功能，让身体保持年轻态，还能促进代谢，减少脂肪囤积，降低慢性炎症的发生。不仅如此，规律运动还能缓解压力、改善睡眠，这些都对延缓衰老大有裨益。
那么，为什么也有的人每天跑步40分钟后不仅没延缓衰老，反而还加速衰老了呢？其实，这其中除了个体差异之外，最重要的可能与没有按照科学的方法来进行运动。
从常规来讲，每天跑步，却依然显老，可能与这几个方面有关。
1.跑步程度过于剧烈，有的人想要狠狠地减脂，于是便采用剧烈运动的方式，虽然脂肪燃烧了，但是这样有两个坏处，一个是皮质醇升高了，让人更加疲惫，二是体脂降得太快了，脸上胶原蛋白流失地块，所以显得面容憔悴。
2.户外跑步不防晒。导致人们衰老的原因之一，就有不防晒。这是因为紫外线会让人长出皱纹和色斑，这就是不防晒导致的“光老化”，让人加快了衰老的步伐。
3.跑步了却没有跟上营养。每天坚持跑步，其实是比较消耗能量的，人体需要有营养支撑，尤其是对于蛋白质的需求，如果营养没跟上，肌肉会流失，脸也容易松垮。
当我们明白了这个道理，就会发现，只有科学的运动，才能让人延缓衰老，如果在运动的过程中过于猛烈，没有防晒，没有跟上营养，没有休息好等因素，都可能让运动健身变得徒劳无功。
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