（来源：邯郸新闻网）

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【#有的起床气可能是脑供血不足#】#原来起床气是一种睡眠惯性# 起床就烦躁、想发火？别急着怀疑自己脾气差，这其实是大脑的“开机进度条”还没走完。醒来时，大脑供血存在时间差：管情绪的杏仁核恢复快，管理智的前额叶恢复慢，导致15~30分钟内容易被暴躁、烦闷占据。这种生理性的“睡眠惯性”，可以靠3个方法唤醒大脑：①卧室模拟日出渐亮：光线缓慢变亮能让皮质醇平稳上升，避免被闹钟骤惊，减少应激。②睡前1小时远离电子屏：蓝光抑制褪黑素，会打乱睡眠节律，晨起更难清醒。③按90分钟睡眠周期作息：在浅睡眠阶段醒来，极大减轻昏沉感。