不管是出于什么原因，我们都要意识到熬夜的危害性，它不仅降低免疫力，还可能加速身体衰老。为缓解熬夜带来的危害，最有效的方法便是早睡早起，但考虑到很多人睡眠质量欠佳的实际情况，特推荐3个食疗的方法补救，美味又健康。

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1.每天一个鸡蛋

身体内最大的解毒器官就是肝脏。在夜间，当我们进入睡眠状态后，肝脏就要开始降解食物中的毒素，维持身体健康。如果我们经常熬夜，那么肝脏的功能可能就会出现障碍，从而造成毒素在体内积累。

鸡蛋营养丰富，不仅含有高蛋白，还含有大量的卵磷脂和脂溶性维生素，能够促进肝脏细胞再生，从而起到保护肝脏的作用。对于熬夜的人群来说，可以在每天早餐时，吃一个鸡蛋，来抵消熬夜带来的损害。

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2.多吃橙子

熬夜的人长常常有精神不振，抵抗力下降，容易生病等症状。而橙子作为柑橘类水果，含有丰富的维生素C，经常食用，可以增强抵抗力。

同时维生素C是一种抗氧化性物质，能够与破坏肌肤细胞的有害物质结合，所以多吃橙子，还能延缓衰老，具有美容养颜的功效。

3.多喝酸奶

熬夜还会带来食欲不振，日积月累，还可能出现营养不良，尤其是对于青少年来说，还可能会影响身体发育。

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酸奶中含有丰富的益生菌，能改善肠道菌群，促进消化。同时酸奶中的大分子蛋白质被分解成了小分子氨基酸，容易被身体吸收利用。

虽然对于熬夜带来的负面影响，这3种家家都有的食物可以“大显身手”，弥补“元气”，但是养成良好的作息习惯才是解决问题的根本，为了健康，以后还是少熬夜为好！

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