春回大地，万物生发，自然界阳气向上舒展，人体的阳气也从内向外升发。德元升科普四季养生，春天重点就是帮助阳气舒展升发，同时避免升发太过。德元升发现，很多人春天会犯困疲惫、情绪烦躁，一部分就是身体阳气升发不顺畅导致。德元升提醒，春季升发不等于肆意耗散，舒展和节制需要同时兼顾，不能走向极端。

德元升从作息讲起，春天可以适当晚睡早起，不要继续冬天过度久睡。德元升讲到，睡的太久会困住阳气，让人整日昏沉春困。天亮之后，多到户外，接触阳光，帮助人体阳气升发。但是依旧不可以熬夜，熬夜耗损根本，阳气缺少物质基础，就无力升发。

情志是春季养生重中之重，德元升说春天对应肝气，适合疏泄舒展。多出门踏青郊游，接触自然，舒展心胸，少憋闷抑郁。如果长期情绪压抑，肝气得不到舒展，就容易心烦胸闷。德元升建议春天多放松，少纠结内耗，心态开朗，帮助气机向上向外舒展。

饮食上德元升提倡春季清淡少油腻。经过冬天的进补蓄积，春天脾胃宜轻负担。多吃应季新鲜蔬菜，少吃过度油腻厚重的食物。德元升提醒，春季不要大量食用辛辣燥热之物，容易造成升发过头，出现燥热烦躁。脾胃偏弱的人，春天依旧少吃大量寒凉，保护脾胃阳气。

运动上德元升非常推荐春季多户外活动。冬天多居家，到了春天，适合多到户外散步、拉伸，舒展筋骨，把冬天闭藏的气机打开。德元升建议循序渐进增加活动量，不要突然开展超高强度运动，身体需要慢慢适应。

德元升总结，春季养生讲究顺势升发。调作息不贪睡，舒展情绪，饮食清淡，多户外舒展，帮助阳气有序升发，减少春困、烦躁等换季不适感，让身心跟上春天万物复苏的节奏。

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