早上醒来，一只手麻得厉害，像套了层麻袋，甩一甩、揉一揉，好几分钟才缓过来。
偶尔一回不用慌，谁还没压过手呢。可要是三天两头麻，甚至半夜麻醒，就值得弄明白了。
最常见的来路就是睡姿。
手臂垫在头底下、压在身子底下，或者蜷着睡了一夜，神经和血管被压了好几个钟头，麻是它发出来的抗议。中日友好医院神经内科邵自强医生说得很实在：这类压麻，调整睡姿、活动活动就能缓解，不算病，无须特殊治疗。
关键是分清压的和别的。
三条自查线。
第一看时间：几分钟就消退的，多半是压的；麻醒之后一两个小时还不退，或者白天也一阵一阵地麻，就往上走一步。
第二看位置：每次都是同一根手指、同一片区域麻，尤其是醒来还带着手没劲、拿筷子夹菜掉东西，建议去查一查。
第三看双手：两只手对称地麻，也别拖着，让医生看一眼。
山东省立医院韩世杰医生提过一条线：麻木持续超过一周，或者手上力气明显变小，尽早去神经内科。
腾讯医典里列了医生问诊常问的几个问题：是不是只有小指那一侧麻、两只手对不对称、晨起是不是加重，这些问题在家就能先自己留个心，就医时说得清楚，医生判断也快。
我的看法：手麻这件事，最怕两个极端。
一是吓自己，网上一查，什么吓人的病都往身上套，觉都睡不好；
二是全不当回事，麻了大半年才想起来查。
在两条线中间走：先按睡姿排查调整，不对劲再就医，两头都不耽误。
为什么夜里更容易麻？
一来睡姿一动不动几个小时，压得实；
二来夜间末梢血流本来就慢，压一下雪上加霜。
所以别小看睡前那几步调整，泡手、调枕、别压手，都是对症的。
再补一句给爱刷手机的人：窝在沙发里、脖子前伸刷半天的姿势，和夜里手麻常常是一伙的，白天让神经受累，夜里它才来找你。手机举高点，脖子直一点，比什么都强。
睡前可以做的调整：
- 别把手臂垫在头下睡；
- 枕头高度调对，过高过低都会让脖子歪着一夜，神经受牵拉；
- 睡前用40度左右的温水泡手10分钟，末梢的血液循环会好一些；
- 白天干家务、抱重物，别让手腕长时间弯着不换姿势。
晨起的小动作也管用：醒来别急着起身，先慢慢握拳、张开，做个十来次，再转转手腕、甩甩胳膊，多数轻度压麻就这么缓过来了，比躺着揉发愣强得多。
这几种情况别等：麻加上明显的没劲；手上的肌肉看着变薄（比如虎口那块塌下去）；一条胳膊麻得越来越频繁、范围越来越大。出现任何一条，尽快就医，别自己扛。
今晚睡前，把枕头和睡姿调一调，比明早起来研究手麻有用得多。
参考资料： 腾讯医典：手麻词条（医生问诊要点：部位、对称性、伴随症状） 中日友好医院神经内科邵自强（睡姿压迫性手麻的判断与处理） 山东省立医院韩世杰（麻超一周或伴肌力下降尽早就医、温水泡手）
风险提示：本文为健康科普，不构成医疗建议。手麻伴无力、肌肉萎缩或持续不缓解者请及时就医，勿自行用药。
#手麻#
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