入秋后很多人明明天气干爽，却总觉得浑身沉重、睡不醒、嗓子黏糊糊有白痰、大便粘马桶。这就是典型的秋湿困脾！秋燥夹湿，盲目喝凉茶清火只会越喝脾胃越虚。
陈皮被称为“天然祛湿王”，理气健脾、燥湿化痰，秋天用它搭配食材，祛湿不寒凉、化痰不伤胃。分享4组黄金搭配，坚持喝，湿气、痰湿悄悄排空！
一、陈皮茯苓茶｜健脾祛湿、甩掉困乏
食材
陈皮3g、茯苓6g
详细教程
1. 陈皮、茯苓简单冲洗干净，去除浮尘。
2. 放入养生壶，加入适量清水。
3. 小火煮15分钟即可，可反复续水喝。
主要作用
健脾渗湿、理气化痰。专门改善脾虚湿气重、身体沉重乏力、整日昏沉犯困、嗓子总有痰咳不干净，湿气排干净，整个人清爽不拖沓。
二、陈皮生姜水｜温化寒湿、清痰暖脾胃
食材
陈皮3g、生姜2薄片
详细教程
1. 生姜洗净切片，陈皮冲洗干净。
2. 食材入锅，加入清水。
3. 大火煮开转小火煮12分钟，放温饮用。
主要作用
温散寒湿、疏通脾胃气机。适合秋天怕冷、脾胃虚寒、经常白痰痰多、胃胀胸闷的人，温和去寒湿，不燥不寒。
三、陈皮山药排骨汤｜健脾补虚、祛湿养身
食材
陈皮3g、铁棍山药1段、排骨200g、生姜2片、少许盐
详细教程
1. 排骨冷水加姜片焯水，洗净血沫；山药去皮切块，陈皮洗净。
2. 所有食材放入砂锅，加足量清水，大火烧开。
3. 转小火慢炖40分钟，出锅前加盐调味即可。
主要作用
陈皮燥湿化痰、理气和胃；山药健脾养阴；排骨补虚强体。秋日专属祛湿养生汤，祛湿不伤正气、补脾不长湿气，适合湿气重、体虚乏力、脾胃虚弱的人群全家饮用。
四、陈皮红豆薏米水｜利水排湿、消肿轻身
食材
陈皮3g、红豆20g、薏米15g
详细教程
1. 红豆、薏米提前浸泡2小时，淘洗干净；陈皮洗净备用。
2. 所有食材放入锅中，加足量清水大火煮开。
3. 转小火慢煮40分钟，食材软烂即可，无需加糖。
主要作用
红豆利水消肿、健脾养血；薏米专攻渗湿排浊；陈皮理气打通脾胃通道。专门改善身体浮肿、虚胖、脸油头油、体内湿气堆积，坚持喝身体轻盈不沉重。
暖心结语
陈皮虽好，阴虚火旺、口干上火、胃酸过多人群不宜长期饮用。秋日祛湿讲究温润调理，不猛泄、不寒凉，坚持温和食疗，湿气、痰湿慢慢排空，人越喝越轻松！
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