正式退下之后，工作的担子全卸了，无官一身轻，时间全归自己掌管，自身健康成为了我的首要任务。

这一段时间，首先调整睡眠。以前都是凌晨十二点以后才上床，做睡觉准备，还得翻翻手机，十二点半左右才能熄灯睡觉。

现在把上床时间提前了半小时以上，十二点前关灯，第二天早上六点就醒了，醒了就起床，不赖床。

前面几天，起床后都是去小区散步。

今天做了小小的改变。早上六点，起床后，先上厕所，然后洗漱，看看太阳还没升起，感觉有点凉意，决定捡起以前练过一段时间的“八段锦”，先在家里练练再出去。

我打开手机，找到以前常练的视频文件，打开视频，把手机放到窗户中间框上，照着视频一招一式锻炼，感觉动作有点生疏，也嫌手机屏幕太小。

练完一遍后，打开电视机，找到投屏功能，连接上手机视频，打开播放键。

电视画面更清晰，动作细节看得更清楚明了，配音和解说的声音更厚重，对着电视机，又练了两遍。

大约半小时，招式熟悉了，动作更流畅了，细节更到位，身体也微微发热。关掉电视机，退出手机视频。

太阳出来了，换上运动鞋，出门散步。