很多人陷入反复减肥、反弹再减肥的恶性循环，身心俱疲。
真正的身材管理，从不是骤然减脂，而是日常维稳、提前防胖。
减肥是被动补救，耗时伤身、极易反弹；防胖是主动养护，轻松持久、稳固体态，是最高级的身材自律。
身材的核心是长期生活习惯，而非短期极端克制。刻意节食、高强度突击减肥，容易打乱代谢、损伤气血，一旦恢复正常饮食，体重快速回弹，还会导致皮肤松弛、精神萎靡。
演员舒淇深谙防胖之道，从不盲目减肥。她爱吃美食却懂得克制，将体重浮动严格控制在3公斤内，稍有上涨便及时微调，不靠极端减脂，仅凭常年维稳，数十年保持轻盈舒展的体态，状态稳定耐看。
中医怎么对待身材管理呢？三才体质养生认为，保持身材、防止肥胖，关键是要保证代谢畅通，特别是两个方面：去湿利水，疏解火郁。因此，身材管理选用“阳旦+阴旦”变方。
身材管理减肥难-“阳旦+阴旦”变方（养生用）
基本原料：肉桂9克，白芍药9克，生姜6克，炙甘草6克，大枣30克；栀子9克，薄荷8克，香附10克；枳实10克，大黄3克，郁李仁8克，桃仁15克，泽泻10克。
辅加原料：可加新鲜荸荠100克、莲藕50克一起煮。其它食料，大家也可探索着用。
酌情加味：1、如痰多加紫苏子10克、橘红6克、陈皮6克。2、如脂肪多加山楂15克，何首乌10克。
基本用法：冷水1000毫升，煮45分钟左右，即可饮用。
基本功能：去湿利水，疏解火郁，保持气、水、食各营养物质的代谢畅通。
适用范围：身材管理，防止变胖。
身材管理减肥难-“阳旦+阴旦”简易方-具有部分消积、防胖功能
化积茶
原料：茶叶200克，苏子50克，桃仁50克。
用法：打成粉末，每次用开水冲服15克。
功能：化积，消滞，除胀。
用途：防止增肥，保持身材。
消积茶
原料：鲜荸荠50克、绿茶3克、冰糖10克。
用法：用荸荠的煎煮液泡茶饮用。
功能：化痰，消积。
用途：防止增肥，保持身材。
好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“阳旦汤”、“阴旦汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）
温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。
三才中医-吴越
2026年9月30日
调平体质是养生防病与治病康复的根本
从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。
“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。
吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！
吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。
以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！
三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：
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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。
中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。
经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。
炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！
附1：炎黄国医著作总目录
第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：
C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。
C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。
C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）
C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）
C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)
C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）
C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）
C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）
第二系列：略
第三系列：略
附2：吴越老师课程体系（富康）
吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！
吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。
风热感冒，经方用“朱鸟汤+阳旦汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第29集）
西医“过敏性鼻炎”，经方用“青龙汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第31集）
肾虚寒湿腰痛，经方用“补肾+玄武+阳旦”变方（三才中医辅行诀经方应用第53集）
中风（脑梗）预防，经方用“青龙+阳旦+白虎”变方（三才中医辅行诀经方应用第55集）
维护视力、听力不衰退，经方用“补肾+补肝”变方（三才中医辅行诀经方应用第56集）
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