大皖新闻讯“多大年纪都不算晚。你只要坚持下去，会越来越好的。”9月29日晚，家住马鞍山市花山区的孙明慧从健身房撸铁回来，与大皖新闻记者聊起了她的撸铁日常。
孙明慧今年72岁，撸铁五年，练出了年轻人都梦寐以求的“少女背”和“马甲线”，今年8月她还登上了央视的《开门大吉》节目。许多人好奇，都这个岁数了，要下多少功夫才能练出如此健美的体态？她笑言，她每天坚持撸铁一个多小时，“时间不长，贵在坚持。我也到这个年龄了，不跟别人比，只跟自己比。”
撸铁五年的孙明慧，大方展示自己的肌肉线条。
67岁开始撸铁，短短两个月就看到变化
“我三十几岁的时候短暂接触过健身，练过一些基本的动作，但是那时候没坚持下去。”聊起自己的撸铁之路，72岁的孙明慧打开了话匣子，“我是67岁开始撸铁的，在短短的两个月时间里，就看到了自己的变化。你在镜子里能看到自己的肌肉一天天变大，比原来好，就越来越有信心。”
在健身房撸铁的孙明慧
孙明慧告诉大皖新闻记者，她每天坚持去健身房撸铁一个多小时，“我也这个岁数了，不追求大重量，我只练适合我自己的。比如高位下拉，那是插片子的，人家问我多少公斤，我不知道，我觉得轻了就加一片，重了就减一片。”孙明慧坦言，练习时长和重量并没有所谓的“标准”，“我只跟自己比，不跟别人比。反正就按照自己的那一套，一直坚持到现在。”
除了撸铁，孙明慧还酷爱骑行。2014年，60岁的孙明慧在一次骑行活动中，用45天时间，从黑龙江的黑瞎子岛骑行到海南三亚，全程6316公里。“那次经历挺难忘的，对生理、心理都是巨大的考验。我记得当时受登革热影响，我们还临时更改了骑行路线，一路上很多突发的状况。”孙明慧感慨。
骑行中的孙明慧
此后七年间，她每年都会参与一次长途骑行。直到2021年，她转向室内健身房，开始了规律的力量训练，“我现在偶尔也会骑行，我如果去骑行就不去撸铁，二选一，量力而行。”
印有孙明慧健身照片的画册
拍下撸铁日常，是为了鼓励更多人健身
如今，撸铁已然成了孙明慧每日生活的“必修课”，“养成习惯了，我一天不去锻炼，就觉得好像有件什么事情没做，就好像对不住它，有那种感觉。”
这几年，她还把自己的撸铁日常拍成视频，发在了社交平台上。于是，头发花白却肌肉紧实、身姿挺拔的她，吸引了不少人的关注。她坦言，拍下撸铁日常，其实是希望能鼓励更多的人去健身，“我拍视频不是为了赚钱、卖哑铃，我觉得那些东西一搞就好像有点变味了。你要是有心，能在我的视频里把全身动作练满。”
一些健美比赛的主办方，开始主动邀请孙明慧参赛。虽然有顾虑，但喜欢挑战的她，还是决定去试一试，她希望通过自己的展示，让更多的老年人看到。去年12月，她在2025世界健体健美精媖大奖赛中国总决赛中斩获60岁以上组别（芳华组）的冠军。
获奖证书
今年8月，孙明慧还受到了央视的邀请，登上了综艺节目《开门大吉》的舞台。在节目中，她身着粉色运动背心，大方展示“少女背”和“马甲线”，还与主持人小尼比起了肌肉线条。谈及这次录制经历，她笑言，“登上央视有点自豪，但回来该锻炼还继续锻炼，没什么变化。”
与主持人小尼同台展示肌肉线条。
孙明慧登上《开门大吉》，秀出“少女背”。
大皖新闻记者 魏顺顺（受访者供图）
来源：安徽网
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