很多准妈妈怀孕以后格外怕冷，常年手脚冰凉，畏寒肢冷，就算天气不冷，手脚也是凉的，还容易受凉感冒，小腹发凉、有坠胀感。从中医来看，这多是孕期阳虚体弱、气血不畅、阳气不足以温煦四肢。有的孕妈孕前体质就偏虚寒，怀孕以后气血又消耗大，脾肾阳气不足，没办法把温暖送到全身经络，所以才会畏寒怕冷。
孕妈虚寒体质，不光自己难受，长期宫寒阳虚，还会影响胎元安稳，甚至让宝宝先天阳气不足。中医温阳安胎的核心，是温补脾肾、温通气血、散寒暖宫，温和补阳，不燥热、不伤胎。
中医讲，阳气是身体的“小火炉”，负责温煦全身。脾主运化，是气血生化之源；肾主一身之阳，是阳气的根本。孕期脾肾阳气不足，气血运行就没劲，四肢离心脏最远，阳气送不到，手脚自然冰凉。小腹是胞胎所在，阳气不够温煦，就会发凉、坠胀。所以调理不能光暖手脚，得从脾肾入手，把阳气的根子补起来，同时让气血通畅，暖才能送到位。
起居暖身这块，简单又管用。首先做好腰腹和四肢保暖，腰腹是胞胎所在，千万别受凉，别穿露腰、露脚踝的衣服，防止寒气钻进胞宫。夏天在空调房里，也记得护住肚子和脚。睡前可以用40℃左右的温水泡脚10分钟，加几片生姜更好，能温通经络、驱散寒气，对手脚冰凉改善很明显。泡完赶紧擦干穿上袜子，别让脚再受凉。平时也可以用双手搓搓腰眼，搓到发热，能温补肾阳。
适度运动能生发阳气。每天慢走20分钟，或者轻轻活动四肢，促进气血循环，把身体里的阳气调动起来，虚寒体质会慢慢改善。但别久坐不动，久坐气血瘀滞、阳气不通，畏寒只会越来越重。坐久了就起来走走，让气血动起来。运动以微微发热为度，别出大汗，孕期出汗太多反而耗气伤阴。
心情和作息也别忽视。熬夜最伤阳气，也耗气血，孕期尽量早睡，让身体有时间修复。焦虑、紧张会让气机不畅，阳气更送不到四肢，孕妈平时尽量放松，心态平和了，气血顺了，手脚也会暖一些。
这里要特别提醒一句，孕期温阳切忌过量吃燥热补品，免得补出上火、阴虚，反而添乱。调理以温润平和为主，循序渐进，别急于求成。如果畏寒特别严重，或者伴随小腹坠胀、阴道出血等不适，一定要及时就医，先排除问题，再考虑中医调理。
孕期手脚冰凉、畏寒怕冷，看着是小事，其实关系到妈妈和宝宝的阳气。中医用温补脾肾、温通气血、散寒暖宫的办法，从起居、运动、作息、心情这些方面慢慢调，帮孕妈把阳气养起来、寒气散出去，暖身又安胎，舒舒服服度过孕期。
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