多少人曾对着手机、电脑发出这样的感叹，然后……接着继续玩。
虽然大家都知道，少看电子产品就能缓解眼酸；可是互联网时代，大人办公、孩子学习都离不开电子产品。更何况手机、平板这么好玩，怎么可能放弃！
看了一天的手机，是不是明显感觉眼睛又酸又干涩？除了玩手机之外，长期盯着电脑，平板等电子屏幕，也很容易导致视疲劳或者干眼症。
久盯屏幕为何会影响泪膜
眼睛表面的保湿工作主要由眨眼这个动作完成。正常情况下，人每分钟眨眼10~20次。而当我们聚精会神地用电脑手机，比如忘我的工作、真情实意的嗑CP时，常常在不知觉间减少眨眼次数。
眨眼时，覆盖于眼球表面的泪膜，可以阻挡泪液直接接触空气而减少蒸发。如果一旦眨眼次数减少，眼球过长时间暴露在空气之中，就会出现眼睛干涩的情况。长此以往，容易影响到泪膜的质量，进而出现干眼症状。
除此以外，使用电脑手机是一种近距离用眼行为。手机一上手，几个小时停不下来，会给眼睛带来巨大负担，加重视疲劳，造成视力下降。
如何有效预防
1）保持清洁：勤洗手，避免用手揉眼睛，减少细菌感染的风险。如在睑缘发现螨虫则需除螨治疗。
2）养成良好的用眼习惯。
遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒，减少连续用眼时间。保证充足睡眠，尽量避免熬夜。感到眼睛疲倦、不适时注意休息，多做眨眼操。
3）姿势要正确。我们从小就被教育，看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的。到了工作的年龄，也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。使用笔记本的朋友最好配一个键盘，避免上半身向前倾，距离屏幕太近。
4）补充营养：多吃富含维生素A、C、E和ω-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等。
5）眼部热敷：热毛巾敷眼10分钟，热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
6）使用人工泪液：如果眼睛干涩，可在医生建议和指导下使用无防腐剂的人工泪液，切勿自行购买使用。
7）症状反复应及时就医。很多人觉得眼干不是大问题，忍忍就好了，实则不然。长时间眼睛干涩的人，泪膜质量不稳定，久拖不治容易加重干眼症状，还可能造成眼部感染、视力下降，再严重下去可造成角膜病变，引发致盲危机
热门跟贴