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前段时间太原马拉松国内女子成绩是相当猛！女子前四名同一天集体破赛会纪录，河南姑娘路颖更是以2小时29分45秒斩获中国籍女子第一，直接把尘封两年的赛会纪录提高了1分31秒。

不过当赛后路颖冲线时刻的照片海报发出来时，引起了众多跑者的讨论：20多岁姑娘（97年），这么拍这么老啊！看来马拉松是真的催老！

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也有跑者说应该把图修一下，会比较合适。

其实照片会拍出来那么显老，一是照片被压缩失真了；其次就是冲刺瞬间，长焦怼脸、高快门定格、反差拉满——这个机位拍非常显疲惫。

当然“跑步显老”这事儿确实是存在的！显老的原理不复杂：马拉松选手体脂极低，脸上的脂肪垫一薄，苹果肌塌、颧骨底下空一块，人看着就“显岁数”；一年几百小时的户外暴晒，保养也不多……一场马拉松两小时跑下来脱水很严重，皮肤弹性一降，那股子憔悴感就出来了。

还有一个更隐蔽的点：皮质醇。长年大跑量下不来，它就一直在高位待着，水分和胶原蛋白就是这么被慢慢抽走的。

所以真相是马拉松本身不催老，过量加不防护才催老。

低强度运动是真的可以抗衰老且保持很阳光的状态！比如每周三四次、每次五到十公里，这样的强度就非常适合养生跑者！

真的让身体变老的是那些堆跑量却不肯防晒、不肯好好吃饭睡觉的人。

所以对于咱们普通跑者来说不要过度训练，只要过度那么多出来的都是消耗！其次防晒和睡觉是硬指标！力量训练别落下，深蹲核心一周两三次，是给脸“存垫子”。

你跑了这些年，脸上是变年轻了还是变憔悴了？出门跑步涂不涂防晒？评论区唠唠。