在日常生活中，相信绝大部分朋友都希望自己能够更加健康长寿，而结合我们的生活实际，其实不难发现，那些健康长寿的人，通常都有一个共同特征，那就是血管比较健康。

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从医学的角度上来说，人体的血液与氧气输送都离不开血管的支撑，可以说，血管对于维持身体健康具有非常重要的意义，正因为如此，我们在日常生活中一定要注意养护血管。

只有这样，才能防止血管被堵塞，从而保持身体健康。

一般来说，若想疏通血管、预防血栓，我们最好牢记“3勤”。

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1.勤喝水

在日常生活中，多喝白开水不但可以稀释血液浓度、预防血液粘稠，还能够促进血液循环。

在喝水的过程中，我们可以适当加入一些养护血管的食材，例如红豆、赤小豆、薏苡仁和栀子等。

其中红豆不仅可以清心火，还能够补充心血；

赤小豆可以在一定程度上稳定血压与血脂水平，提高毛细血管的通透性；

栀子则具有凉血解毒、疏通血管的功效。将这些食材按比例搭配起来泡成茶饮，每日坚持饮用，可以让血管更加坚韧。

2.勤睡觉

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当我们进入睡眠后，身体往往会进行自我修复与调整，在这个过程当中，可以使血液的流动更加通畅。

与之相反，若是频繁睡不好，就会导致体内分泌出大量的激素，从而使血管发生收缩，若是情况比较严重，还可能成为血管堵塞的诱因。

因此，我们在日常生活中一定要尽量减少熬夜的频率、保证充足的睡眠，这对维持血管健康是有利的。

3.勤动手脚

手和脚位于人体的末端，从医学的角度上来说，这两个部位很容易出现供氧或供血不足的情况。

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正因为如此，我们在日常生活中一定要注意勤动手脚，这样不仅可以促进血液循环，还能够有效防止血管被堵塞。

除此之外，我们还可以在入睡前用手轻敲脚心，这能够在一定程度上帮助身体疏通经络，从而调节血管与五脏六腑的，这能够在一定程度上减少患心脑血管疾病的风险。