物理治疗师用于60岁后恢复平衡的4个居家练习

在帮助人们恢复功能能力方面，物理治疗师真的很了不起，不管是伤后康复，还是慢性病调理。他们最常帮人解决的一个问题就是平衡。身体稳当特别重要，这样你走动起来才安全、有底气，不会摔倒或受伤。那些我们平时根本不放在心上的日常小事——比如走到外面取邮件、跨过水坑，或从高架上拿东西——都需要平衡。物理治疗师是功能性运动方面的专家，经常专注于力量训练、行走模式、空间感知，甚至内耳练习。

我们采访了一位物理治疗师，他跟我们分享了专家最信得过的4个动作，帮你在60岁后找回平衡。

“平衡练习专门用于重新训练本体感受器以及大脑处理平衡信息的方式，从而使你能够更快、更准确地做出反应，从而改善平衡能力，进而降低跌倒风险。练习平衡可以改善感觉统合，让所有主要平衡系统（视觉、前庭觉、本体感觉）能够有效协同运作，”HIDEF物理治疗诊所的创始人兼所有者、物理治疗博士W. Zach Smith解释道。

那么，让我们开始吧！

1. 单腿平衡

2. 脚跟接脚尖直线走

3. 深蹲

4. 台阶踏步