很多人躺到床上脑子静不下来，翻来覆去很难睡着。有的还会心里燥得慌，嘴巴长口疮，小便颜色发黄，睡觉的时候往外冒虚汗。
不少人睡不着，就随便找安神的茶饮来喝，如果选不对，喝了之后胃里面反而会觉得不舒服，这就是大家需要留意的食用顾虑。下面分享三款简单的代茶饮，适合白天煮来饮用。
麦冬+莲子心
1、把麦冬还有莲子心放到水龙头下面快速冲一遍，洗掉表面的浮灰，不要长时间浸泡。
2、全部放进养生壶里面，倒入准备好的清水。
3、打开养生壶的煮水模式，煮15分钟。
4、煮好之后把里面的材料过滤掉，放到温度合适就可以喝。
养生作用：帮助减轻心里燥热的感觉。搭配原理：麦冬可以滋润身体，莲子心用来平复心火。适配人群：舌尖发红，容易长口疮，心里总是很烦躁的朋友；脾胃怕冷，经常拉肚子的人要少喝这款。
麦冬+白茅根+淡竹叶
食材：麦冬8克，白茅根10克，淡竹叶5克，清水800毫升
1、所有食材简单冲洗一下，冲掉表面杂质，不要泡很久。
2、全部倒进养生壶，加入备好的清水。
3、开火煮20分钟。
4、煮完之后滤掉残渣，只喝煮出来的汤水。
养生作用：缓解心烦的状态，改善小便发黄的情况。搭配原理：麦冬负责滋润，白茅根和淡竹叶帮助清掉身体里面多余的热气。适配人群：心里烦躁，小便颜色发黄，睡觉睡得不沉容易醒的朋友；平时怕冷、手脚冰凉的人不要长期喝。
麦冬+五味子+枸杞
食材：麦冬8克，五味子4克，枸杞6克，清水750毫升
1、麦冬还有五味子冲洗干净放好，枸杞先单独放一边留着后面再加。
2、先把麦冬和五味子倒进养生壶，加入清水煮15分钟。
3、再把枸杞放进去，盖上盖子焖5分钟之后关火。
4、过滤掉残渣，等汤水变温就可以饮用。
养生作用：缓解身体疲惫，减少睡觉出虚汗的情况。搭配原理：麦冬起到滋润效果，五味子可以收敛，枸杞补充养分。适配人群：身体觉得很累，睡不着，睡觉容易出虚汗的朋友；上火很严重的人不要多喝。
这些都只是普通日常代茶饮，不要指望喝一次就能马上睡个好觉。尽量放在白天喝，睡前不要喝下太多汤水。如果长期睡不好的情况一直存在，记得及时去找医生看一看。
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