从沈阳带父母去云南怎么安排？先控海拔车程少折腾|丽江|云南省|大理|昆明|沈阳市|玉龙雪山|香格里拉

10月的云南还在雨季尾段，国庆又是全年最挤的时段之一，带从沈阳出发的老人走，别贪多塞景点。第一次去选6天5晚昆明-大理-丽江的经典线最稳妥，每天车程最长不超2小时，海拔从1890米缓慢升到2400米，比直接飞丽江高反概率低很多，总预算估算每人3000-5000元，根据住宿档次浮动。

第一程别直接飞丽江

沈阳直飞丽江的航班少，且丽江古城海拔约2400米，老人刚下飞机容易因为旅途疲惫引发头疼、乏力的高反症状。优先选飞昆明的航班，落地后先在昆明住一晚适应海拔，昆明约1890米，绝大多数人不会有不适。

刚到的第一天别安排密集行程，吃完晚饭去翠湖周边散散步就行，别跑远，也别让老人喝酒、洗太烫的热水澡，给身体留够缓冲的时间。第二天从昆明南站坐动车去大理，车程约2小时，比坐汽车稳很多，老人不会累。

别为了省时间当天落地昆明就转车去大理，连续赶路加海拔变化，年轻人都容易累，更别说老人。

每天车程别超2小时，海拔慢慢升

很多人带父母出门总想着"来都来了多去几个地方"，把香格里拉、泸沽湖全塞进6、7天行程里，别这么排。

香格里拉独克宗古城海拔约3300米，普达措更是在3500米以上，3000米以上就需要留意高反，从丽江坐动车去香格里拉虽然只要1小时20分，但海拔一下升近1000米，老人很容易扛不住。泸沽湖从丽江过去汽车要3.5-4小时，盘山公路弯多，老人容易晕车，第一次去不建议硬加。

走昆明-大理-丽江线刚好，海拔从昆明1890米到大理2000米，再到丽江2400米，每段动车都在2小时以内，城市之间换场只花半天，剩下的时间慢慢逛。大理就环洱海走半圈，别硬凑128公里的全环，包车从大理古城到喜洲、双廊逛，一天下来松松散散的，老人坐久了车不舒服就随时停。丽江到玉龙雪山景区车程约40分钟到1小时，早上去下午回，不用赶。

玉龙雪山别硬带老人上4680米的冰川公园大索道，那个海拔即使年轻人都容易喘，选云杉坪索道就行，海拔约3240米，看雪山视野够好，走的路也少，下来顺道逛蓝月谷，不用爬台阶，老人走得动。冰川公园大索道旺季还常常提前约满，抢票费精力，带老人没必要凑这个热闹。所有索道、门票提前在官方渠道预约，玉龙雪山景区门票100元、环保车20元、云杉坪索道约55元，以景区官方当日公布为准。

10月去这些东西别忘带

10月云南还在雨季，多是阵雨，别带那种长柄的大伞，沉还占手，给每个人备一件轻便的带帽防风外套，既能挡小雨，早晚温差超过10℃的时候也能穿，不用来回换衣服。

云南紫外线全年都强，别觉得阴天就不用防晒，给父母备上宽檐帽、偏光镜，高倍防晒霜揣包里，露出来的皮肤都涂到，高原上晒伤比海边还难受。鞋子别选新的运动鞋、皮鞋，就穿平时在家常穿的软底休闲鞋，古城里都是石板路，新鞋磨脚逛半小时就走不动了。

常用药一定要自己带齐，平时吃的降压药、降糖药按天数多备2天的量，再带上肠胃药、晕车药，别到了当地再找药店买，容易找不到对应牌子。氧气不用在古城里买一堆背着，真需要的时候景区里就能买到，背多了沉，老人拎着累。

国庆期间是全年最拥挤的时段之一，动车票、景区门票、住宿至少提前两周订，别临时到了再找，不仅价格涨，还容易订不到离景区近、带电梯的酒店——带老人住别选古城里那种要扛箱子走石板路、没电梯的民宿，住古城周边打车能到门口的酒店，进出方便，晚上也安静，不会被酒吧街的噪音吵得睡不好。

吃饭别乱点，口味先跟老板说

云南菜不少是酸辣口的，带老人吃饭别一上来就点生皮、折耳根、重辣的菌子火锅，先点两三个清淡的菜垫着，比如汽锅鸡、清炒时蔬，口味提前跟老板说少辣少盐。

别随便买路边摊看着新奇的小吃给老人尝，尤其是冰的泡鲁达、凉虾，刚从外地过来肠胃不适应，吃凉了容易拉肚子。野生菌一定要在正规店里吃，煮熟了再动筷子，别贪鲜吃没做熟的。

每天吃饭的时间尽量跟平时在家的规律对齐，别为了赶景点拖到下午两三点才吃午饭，老人饿久了容易头晕、血糖低。随身揣点小面包、温水，逛的时候随时能补充能量，别让老人喝太多当地的浓茶，容易影响晚上睡眠。

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