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国庆去哪里？
国庆七天小长假
不少朋友已经在规划
出行聚餐、走亲访友了
玩得开心的同时
健康防护也不能掉以轻心
中国疾病预防控制中心近日发布 2026年中秋国庆假期健康防护提示，针对假期人员流动和聚集增多的特点，梳理了需要重点防范的传染病和实用防护建议，出发前花几分钟看看！
National Day
01.出行前：做好这几项准备
提前查询目的地疫情信息，了解当地近期流行的传染病病种，按需做好疫苗接种和防蚊等出行准备。
随身携带防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液、常用药品。
有发热、咳嗽、腹泻等症状时，暂缓出行，避免在旅途中加重病情，也减少传播风险。
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02.旅途中：重点防范这几类疾病
01
诺如病毒胃肠炎
每年10月到次年3月是诺如病毒高发期，主要通过被污染的食物和水传播，旅行团中容易出现聚集性疫情。常见症状是恶心、呕吐、腹痛、腹泻。
怎么防：
勤洗手，尤其饭前便后、加工食物前；不喝生水，蔬菜水果洗净，贝类海鲜要彻底煮熟；出现呕吐腹泻及时就医，处理污染物时戴手套、用含氯消毒剂消毒。
02
食物中毒
假期聚餐、在外就餐增多，食物中毒风险也相应上升。
怎么防：
选择新鲜安全的食材，生熟分开处理；外出就餐选卫生条件好的正规餐饮单位；不吃来历不明的食物，不采摘不认识的野生蘑菇和植物；海鲜肉类彻底煮熟，瓜果洗净或削皮，隔餐食物热透再吃。
03
新冠、流感等呼吸道传染病
车站、机舱、景区、宴席等人群密集场所，呼吸道传染病风险增加。
怎么防：
咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮挡；勤洗手，尽量不用手揉眼鼻口；居家每天开窗通风2-3次；有呼吸道症状时，在人群密集处佩戴口罩；老人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者等重点人群，建议接种流感疫苗。
04
登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病
这些疾病通过伊蚊叮咬传播，目前我国部分地区仍有本地传播。
怎么防：
外出穿浅色长袖长裤，裸露皮肤涂抹含避蚊胺（DEET）等成分的驱避剂；室内安装纱门窗，使用蚊香、电蚊香液；清理家中积水（花盆托盘、闲置容器），减少蚊虫孳生地；从东南亚、非洲、南美等地区旅行归来，14天内做好健康监测，出现发热皮疹及时就医并告知旅行史。
05
蜱虫叮咬与动物源性传染病
去草地、树林等户外环境游玩时，要注意防蜱虫叮咬。
怎么防：
穿长衣长裤，裤脚扎进袜子；裸露皮肤喷涂驱避剂，户外活动后及时检查身体有无蜱虫附着；不接触来历不明的动物，不食用野生动物和病死动物；被猫狗抓伤咬伤后，立即用肥皂水冲洗伤口，尽快就医接种狂犬病疫苗。
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03.聚餐时：记住这几个细节
倡导公筷公勺或分餐制，减少交叉感染风险。
少生冷凉拌，多吃熟食，海鲜肉类务必烧熟煮透。
不暴饮暴食、不熬夜，假期作息紊乱最容易让免疫力下降。
饮酒适量，搭配蔬菜水果，饮食清淡均衡。
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04.返程后：做好健康监测
旅行归来后，留意自己和家人的身体状况。如果出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，尽快就医，并主动告诉医生近期的旅行史和饮食情况，帮助医生及时排查。
国庆出游
平安健康是最好的假期礼物
祝大家假期愉快
玩得开心，也玩得安心
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综合：中国疾控中心、健康厦门
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