国庆长假一到，很多人嘴上说着“好好休息”，身体却比上班还忙：连夜赶车、顿顿大餐、景区暴走、熬夜刷剧……结果假期还没过完，人先垮了。

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说几句实在的，不是扫兴，是真心希望大家玩得尽兴，也回得来劲儿。

一、路上别太拼，行程留点白

不管自驾还是坐车，连续赶路别超过四五个小时。到了服务区就下来走走，伸伸腿、扭扭腰，别硬扛。行程别排太满，一天跑三四个景点那种“特种兵式旅游”，年轻人扛得住，老人和孩子真吃不消。留半天啥也不干，睡个懒觉、发发呆，不丢人。

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二、吃喝有节制，肠胃少遭罪

过节嘛，吃是重头戏。但顿顿大鱼大肉、冰饮配烧烤，肠胃第一个不答应。荤素搭配着来，生冷油腻尝个鲜就行，别当主食吃。喝酒量力而行，别劝酒、别斗酒。尤其有慢性病的朋友，药按时吃，别因为出门玩就断了，血压血糖不稳，玩啥都不踏实。

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三、熬夜要不得，补觉有讲究

平时缺觉，想趁假期补回来？可以，但别“报复性熬夜”。凌晨两三点睡、中午才起，生物钟一乱，上班后更累。每天比平时多睡一两个小时就够了，中午眯个二十分钟，比赖床一上午管用。

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四、防护别松懈，人多处留心

景区、车站人多密集，口罩该戴戴，手该洗洗。带老人小孩出门的，避开高峰时段，别往人堆里挤。天气转凉，早晚温差大，外套随身带一件，着凉了全家都跟着着急。

五、量力而行，不舒服就停

爬山、徒步、玩项目，感觉累了就歇，别逞强。心脏不舒服、头晕、胸闷，赶紧找地方坐下，该就医就医。假期是放松的，不是来拼命的。

说到底，国庆七天，怎么过都行，唯独别拿身体开玩笑。玩得好不好，照片说了不算，回来精气神足、没病没灾，才是真赚了。

祝大家吃好睡好，平安回家。健康，才是假期最好的收尾。