一位资深初三教师 · 写给家长

初三家长啊，你的焦虑我懂，但这三件事真的别做……

带过将近十届初三，我有个习惯：每年一模出分那天晚上，手机不关机。因为那一晚，总会有几个家长打过来。

文 / 一位带过十几届初三的班主任致 · 所有初三孩子的父母

带了这么多年毕业班，我慢慢明白一件事：初三这一年，真正需要被安抚的，往往不是孩子，是家长。

孩子累，但他知道自己该干什么。家长急，却常常不知道该干什么，于是什么都想干。

今天我不讲怎么提分——那是我的事。我只讲三件事，是我这些年见得最多、也最劝家长别做的。

01

别把分数当诊断书

一模出分，家长最常问的三句话——"怎么才考这点分？""是不是又没认真？""你平时到底在干什么？"这三句话，一句有用的都没有。

初中的知识是有台阶的。一个台阶没踩稳，后面全是空的。分数掉下来，是一堆原因的结果，不是一个原因的原因。

分数不是判决书，是体检单。

体检单上的箭头，指向的是"哪里需要治疗"，不是"这个人不行"。真正的做法，是坐下来跟孩子把卷子过一遍：哪些是不会做、哪些是会做做错、哪些是没时间做——三类题，背后是三个完全不同的问题。

02

别做那些"看起来很有用"的事

别打乱孩子的复习节奏——学校的一二轮复习是设计过的，临时插一套外面的体系进来，他不是多学了一套，是两边都跟不上。

别打听别人家的进度——"谁谁又报了什么班"，除了让你更慌没有任何作用，别人家的表量不了你家的孩子。

别把家变成考场——全家人憋着不吵不笑不开电视，孩子感受到的不是安静，是"所有人都在等他的结果"。

初三最后那几个月，孩子最需要的不是"无菌环境"，是一个正常家。

该吃饭吃饭，该说话说话，你可以有笑声。押题密卷能押中的概率比你想象得低得多，买回来最可能的结果，是孩子多刷了一套没用的题，少睡了一个小时。

03

别让你们的焦虑跑在孩子前面

中科院心理所一项覆盖三万名中小学生的调查里，有两点我印象很深：青少年抑郁风险检出率约 14.8%，且随年级升高而上升；到了初三，是最高的。

你孩子现在承受的压力，可能比你以为的更大，而他不一定会说。情绪是会传的——你每天晚上那副欲言又止的样子，孩子都看得见。他考不好已经很难受了，还要再照顾你的情绪。

这三组数据，请先安静看一眼

它们不是用来吓你，是用来提醒：孩子的承压，可能比你看到的更重。

14.8%

青少年抑郁风险检出率，且随年级升高而上升——初三达到最高点。
来源：中科院心理所《2022年青少年心理健康状况调查报告》

7.48h

初中生平均睡眠仅7.48 小时，而教育部标准为 9 小时——差了整整一个半小时。
来源：国民心理健康发展报告；教育部睡眠管理通知（2021）

80%

八成家长因孩子学业感到焦虑，而在所有学段里，初中生父母的焦虑程度是最高的。
来源：《家庭教育蓝皮书（2024）》

那我还能做什么？

说实话，能做的比你想的少，但比你想的重要。

先稳住你自己

你可以焦虑，但别让孩子看见你在崩。你不是一个失败的家长，你只是一个紧张的家长。

主战场

管好后勤

让他早上多睡二十分钟，中午有口热饭，周末喘口气。这几件事，比任何一套密卷都管用。

换话术

把"问分数"换成"问日常"

试试问"今天哪节课最累""中午吃了什么"。没有标准答案，孩子就不用设防。

早打算

志愿早了解，别独断

平时想清"冲、稳、保"几个梯度，最后一定听班主任的意见——没人比他更清楚你孩子站在哪。

核心观点

中考这一年，家长最该做的不是提分，而是别让自己的焦虑成为孩子的第二份压力。

最后

中考很重要。但它没有重要到，值得用这一年来赌上你和孩子的关系。

前一种，是赢了考试。后一种，是赢了孩子。你想赢哪个？

我见过太多孩子，中考考得不错，却再没跟父母好好说过话；也见过一些孩子，分数没到最理想的线，多年后还会说"我妈初三那年没逼我"。初三还有大半年，别把自己绷成一根随时会断的弦。

你稳住了，孩子才有底气走到六月。

你家是不是也在"初三模式"里？哪一刻你最绷不住？

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