国庆长假过完，不少人回到工位的第一句话是"比上班还累"。刷了七天手机、打了七天游戏，身体没动，脑子却像被掏空。问题出在哪？

答案可能藏在《人民日报》推荐的九个度假建议里。这些建议的共同点很明确：用创造性活动替代被动消遣。刷手机、打游戏这类消遣，把大量注意力吸走，却什么也没留下，只会让人越来越疲惫。而读书、做饭、写日记这些事，能让人进入心流体验，获得真正的放松与满足。

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先把自己从熟悉的环境里拔出来

在同一个环境待久了，人容易倦怠无力。旅行让人见识天地广阔与风俗之美，回过头看，自己的小烦恼不值一提。有一句话说得好：只有一个人在旅行时，才听得到自己的声音，它会告诉你，这世界比想象中的宽阔。

如果不想走远，亲近大自然同样有效。BBC一项万人调查把亲近大自然列为最好的休息方式，而徒步是成本最低的运动方式。不用装备、不用门票，一双鞋就能出发。

人际连接是隐形的能量补给

文章举了苏轼夜访张怀民赏月的例子。与知己好友相聚谈笑，是人生幸事。与三观相近、心灵相通的人畅所欲言，能带来被理解、被看见的温暖，为身心补充能量。与朋友的每次相聚与深度交流，都是在相互交换彼此的灵魂。

这种连接不需要人多，也不需要场面大。关键是能不能说真话、能不能被接住。

身体和心灵，总得有一个在路上

兴趣爱好没有高低贵贱，关键在于能否让心灵愉悦放松。它既能对抗时间的虚无，也能让人成为更好的自己。松浦弥太郎43岁开始跑步，50岁跑完马拉松——保持良好的运动习惯，才可以让身体和大脑跟得上梦想。

写心情日记则是另一种方式。记录那些让内心泛起涟漪的人与事，不需要华丽词藻，也不需要考虑别人眼光。既能更深入了解自己，也能帮助接纳负面情绪，重新轻装上路。

读书被放在九个建议的第一条。绝大多数的人生问题，答案都在书里。读书能进入心流，与作者对话，这是刷多少条短视频都换不来的体验。

亲手做饭带来沉浸生活的踏实感，拾起兴趣爱好为身心充电，与好友相聚交换灵魂，写日记与自己深度交谈，与三观相近的人畅谈是能量碰撞。九件事指向同一个逻辑：主动创造，而非被动接收。

我们的一生，不只是用来匆匆赶路。有张有弛，把生活调到喜欢的频道，才能走得更远。