假期不只是休息，也可以用来做点小实验。作者分享了三个简单的「自我觉察」练习，目标是提升生活质量和决策效率。

记录快乐

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第一个实验是记录让自己感到愉悦的时刻。通过持续记录，可以更清楚地看到哪些事情真正带来满足感，而不是被惯性推着走。

解决摩擦

第二个实验是找出生活中反复出现的摩擦点，并尝试解决它们。这些摩擦可能来自日常流程、人际关系或环境设置，解决之后能减少不必要的消耗。

识别默认脚本

第三个实验是识别自己默认的行为模式，也就是那些不假思索就会执行的「脚本」。看清这些默认反应后，才有机会做出不同的选择。

作者认为，这三个练习不需要复杂工具，假期里就能开始做。通过记录快乐、解决摩擦、识别默认脚本，可以逐步改善生活质量，并让决策更有效率。