你有没有发现，身边那些精神头特别足的人，大多有一个共同的习惯，那就是起得早。
早睡早起在养生里占的分量很重，剩下的那些，才分给心态、饮食和调理。 人白天是在放电，晚上睡觉是在充电。如果夜里只充了一半的电，白天却要全部用掉，那缺的那一半从哪里来，只能从五脏里借。
五脏古时写作“五藏”，藏的正是一个人的精华。偶尔借一次无所谓，长年累月地借，身体迟早会被掏空。 年轻的时候不觉得，一过四十，毛病就一个一个找上来了。
那到底几点起床，才算真正的早起。 古人把一天看作一年的缩影，也排出了二十四个“节气”。
凌晨三点是立春，四点是雨水，五点是惊蛰。惊蛰一到，冬眠的虫子都醒了。不是有人挨家挨户去叫它们，而是它们自己感知到了天地之间阳气的变化。
人也一样。敏感的人到了五点前后会自然醒来，不醒的，也睡得没那么沉了。
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五点前后，正是身体里阳气开始涌动的时候
这时候如果能起来活动一会儿，哪怕只是走一走、伸个懒腰，那股沉在身体里的困意很快就会散掉。
你可能会觉得神奇，明明前一分钟还在被窝里纠结，起来动一动，人就清爽了。
反过来，睡得越晚反而越累。一口气睡到中午的人，醒来往往头昏脑涨，脾气还特别大。因为阳气没有升起来，憋在体内就成了火气。
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早起不是折腾自己，是让身体跟着天时走
长期早起的人，变化是看得见的。 他们的头脑更灵活，做事也更快，同样一件事，别人还在犯困，他们已经进入了状态。
他们的生活更规律，遇事提前计划，很少手忙脚乱，所以做事更细，也更有条理。他们白天的时间更充裕，天刚亮的时候，晨跑、早饭、当天的安排都已经落实了。
他们的情绪也更稳定，早上能在阳光里开始一天，人自然开朗一些，遇事不容易钻牛角尖。
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你几点起床，身体就几点开始为你工作
南怀瑾先生说过一句话，能控制早晨的人，才能控制人生。一日之计在于晨，连早上都握不住，又怎么握住一整天。 其实早起没那么难，难的是那几分钟的犹豫。
五点醒了，起还是不起。起吧，实在太困；不起吧，又觉得对不起身体。就在这两难之间，时间一点点滑走。可只要你真的掀开被子，穿上衣服，稍微动一动，那种困意往往一转身就没了。
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难的不是早起，是起之前的那一分钟
如果实在困得厉害，可以先起来活动十几分钟，让阳气升起来，再回去补个回笼觉。
这时候阳气已经升发，再睡不会把它压住，醒来反而更舒服。但一定要记住，最晚不要拖过六点。
不必强求自己一步到位。明天把闹钟往前调十分钟，慢慢来，身体会给你回报。
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真正的养生，不是吃什么补品，而是跟着太阳一起醒
愿你能在清晨的第一缕光里醒来，然后发现，日子其实可以过得从容一点。
早起拼的不是毅力，是对自己的一份在意。你把日子起得早一点，日子就会待你温柔一点。
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