11月退休夫妻去云南怎么安排？慢走少爬坡最舒服|丽江|云南省|大理|昆明|洱海|玉龙雪山|石林|退休夫妻|酒店门票|香格里拉

别一上来就把香格里拉、泸沽湖全塞进8天行程里，对刚退休、第一次上高原的夫妻来说，11月的云南虽然刚进旱季、天晴路好，但高海拔地区夜间已经降到零下，硬赶行程除了累，还容易被高原反应扫了兴。第一次去就走昆明-大理-丽江的6-7天慢线，海拔逐步抬升，每天车程不超2小时，不用赶早摸黑，是最稳妥的选择。

别刚落地就往高海拔冲

很多人做攻略觉得来都来了，能多去一个点是一个点，落地昆明当天就转车去香格里拉，这对退休年纪的人来说真的没必要。昆明海拔约1890米，大理古城约2000米，丽江古城约2400米，一般3000米以上才需要留意高原反应，顺着动车线一站站往上走，身体有个适应的过程，比一下子跳到3300米的香格里拉舒服太多。

11月是云南旱季的开头，降雨比10月少一大半，天通透，看山看海都清楚，但早晚温差能超过10℃，丽江夜间可降到0℃左右，香格里拉夜间能到零下10℃。你要是平时很少上高原，第一站就选昆明落脚，住一晚缓一缓，顺便去海埂大坝看看刚到的红嘴鸥，不用赶时间。等适应了再坐约2小时动车去大理，最后再去丽江，节奏慢半拍，比啥抗高反的偏方都管用。

要是你俩平时经常运动、心肺功能好，也最多在丽江多待一天之后，再考虑坐1小时20分的动车去香格里拉待1-2天，别在行程头两天安排。像玉龙雪山的冰川公园大索道上站最高约4680米，放在行程最后两天去，身体适应了再上，不舒服的概率会低很多。

一天跑三四个景点真的不累吗

出来玩不是集邮，尤其是退休了时间自由，没必要把每天排得满满当当。你就按“上午出门逛、中午回酒店歇2小时、傍晚再出来转”的节奏来，比从早跑到晚舒服太多。

在昆明就留1-2天足够，市区逛完翠湖、海埂大坝，想去石林的话抽一天，昆明市区到石林车程约1.5小时，石林门票130元，电瓶车25元，以景区官方当日公布为准，逛大半天就够，不用在那边住。到大理就别环洱海赶一整天了，大理古城到双廊约40公里，洱海一圈128公里，真要环湖包车跑一圈下来腰都坐硬了。你就选喜洲、双廊两个点慢慢逛，想走生态廊道就租个电动助力车骑个几公里，吹吹风看看海，崇圣寺三塔门票75元，以景区官方当日公布为准，想去就抽上午去，台阶不多，走起来不累。

到丽江之后，玉龙雪山安排一整天就够，丽江古城到景区车程约40分钟到1小时，景区门票100元，环保车20元，冰川公园大索道120元，以景区官方当日公布为准。要是怕上4680米喘得慌，就选云杉坪索道，约3240米的海拔，走起来平缓，看雪山的视角也敞亮，索道票约55元，以景区官方当日公布为准，没必要硬撑着上最高的点。蓝月谷就在雪山脚下，不用额外赶时间，逛完索道顺着走就行，那个50元的电瓶车，你要是体力好可以不坐，平路居多，慢慢走半个多小时也能逛完。

丽江古城本身不用特意买门票逛，50元的古城维护费只有进部分院落景点的时候才会查验，晚上吃完饭顺着石板路走一走，别往人挤的酒吧街凑，找个临溪的馆子坐会儿就行。换城市的时候尽量选中午之前的动车，大理到丽江动车约1小时20分-1小时40分，昆明到丽江约3-3.5小时，坐完车到酒店刚好能歇午觉，不耽误下午的安排。

衣服和随身东西别带多，但这几样不能落

11月云南的天，出太阳的时候穿件薄外套都热，太阳一落或者阴天，穿厚羽绒服也不夸张，别嫌麻烦，带能叠穿的衣服最实用。你就按“内层秋衣秋裤、中间层抓绒或者薄毛衣、外层带件厚的防风外套或者薄羽绒服”准备，上雪山的时候把所有衣服穿上，平时在古城逛，中午热了就脱外层，方便得很。

别信“云南冬天不冷”的说法，尤其是丽江和大理的早晚，风刮在脸上还是凉的，带双软底的走路鞋，古城里全是石板路，穿硬底鞋走一天脚疼。防晒的东西别忘，云南紫外线强，全年都需要防晒，帽子、墨镜、润唇膏、防晒霜都带上，不然逛两天脸和嘴唇都干得掉皮。

常用药自己随身带，降压药、感冒药、肠胃药这些平时吃的就装在随身包里，不用特意买一堆抗高反的药，真要是头疼、喘得慌，就停下来歇，别硬走，慢慢走比啥都强。保温杯带一个，景区里都能接热水，高原上喝温的比喝冰饮舒服。

吃住别图便宜，也不用乱花钱

住宿就选古城周边不靠主路的酒店或者民宿，别选古城核心区里的。核心区的民宿全是石板路，拖行李箱进去要走半天，晚上酒吧街吵，睡不好。大理就选古城东门或者洱海门附近，丽江选北门或者束河古镇周边，出门吃饭坐车都方便，安静，价格也比核心区里实在。11月不算节假日高峰，舒适型酒店大概300-600元/晚，经济型的150-300元/晚，选带电梯、有空调或者电热毯的，晚上睡觉不冷。

吃饭就跟着本地人的馆子走，别在古城门口拉客的店里吃，一顿饭两个人百八十块就能吃得很好，算下来每人每天80-150元的餐饮预算完全够。那种卖高价“野生菌火锅”“雪山鱼”的网红店，你看里面坐的全是游客就别进，味道一般还贵。想包车的话，7座商务车每天约600-1000元，问清楚油费、过路费、停车费含不含，别等上车了再加钱。

那种几百块钱玩六七天的低价团别碰，远低于成本的团费，利润通常要靠购物或者自费项目补回来，玩不痛快还容易闹心。想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。