立秋不等于立刻入秋，但是气候状态已经悄悄发生变化。很多人一年四季喝茶不换品类，夏天怎么喝，立秋后还怎么喝。
这也是不少人立秋后总觉得身体不舒服的原因：频繁口干舌燥、喉咙干涩发痒、晨起痰多、胃里发凉、容易疲惫乏力。其实不是身体变差了，是夏天的茶饮，已经不适合初秋的身体状态。
四季喝茶，核心讲究顺时而饮。夏季主打清热解暑，偏爱凉性茶饮；立秋之后，昼夜温差变大，秋燥慢慢显现，身体需要从“清凉消暑”过渡到“温润润燥”。
尤其是下面这三种茶，立秋后不要再大量猛喝、天天当水喝，喝得越多，身体不适感越强。
第一种：高寒性新绿茶
夏天大家最爱喝新绿茶，像龙井、毛尖、碧螺春，鲜爽解腻、清凉降火，完美适配盛夏燥热天气。
但绿茶属于不发酵茶，茶性偏寒凉。立秋之后空气湿度持续下降，秋燥逐渐加重，此时长期大量喝寒凉绿茶，会带来两个问题。
一是寒凉入体，经过一夏天的冷饮、凉茶消耗，人体脾胃本身偏弱，继续猛喝绿茶，容易引发腹胀、胃凉、拉肚子。
二是加重秋燥，很多人以为凉性茶能补水，实际上寒性茶饮会收敛津液，越喝嘴巴越干、喉咙越紧，完全达不到润燥效果。
初秋可以偶尔喝淡绿茶解余热，切忌空腹喝、浓茶、天天大量喝，深秋建议直接停饮。
第二种：轻凉新白茶
很多茶友喜欢囤新白茶，新寿眉、新白牡丹口感清甜，夏天喝清爽解腻。新白茶和绿茶同理，茶性偏凉，只适合夏季燥热环境。
立秋后持续饮用新白茶，身体散热过快，无法适应昼夜温差变化。很多人立秋后容易手脚冰凉、晨起犯困、抵抗力变差，长期喝新凉白茶是重要诱因。
这里区分清楚：新白茶凉，老白茶平温。存放三年以上的老白茶，茶性由凉转温润，立秋、深秋都可以放心喝。不要把新老白茶混为一谈。
第三种：重火燥热浓茶
除了凉性茶不能猛喝，燥热的浓茶立秋也要控制。很多人知道秋天要温补，就大量喝高火红茶、重焙岩茶、浓熟普。
立秋属于夏秋过渡期，此时地表依旧闷热，体内还残留夏季火气。如果立刻大量喝高火、重发酵、高焙火的茶，温热叠加体内余热，会直接加重秋燥上火。
容易出现口腔溃疡、咽喉肿痛、心烦燥热、睡眠变差等问题。秋季喝茶最怕两极分化，既不能太凉，也不能太燥热。
说完不能喝的，再给大家分享立秋最适配的主流茶饮，平稳度过换季期。
首选半发酵乌龙茶，铁观音、轻焙水仙、清香岩茶都可以。茶性不寒不热，刚好中和初秋余热，生津润燥，缓解秋天干燥问题，是夏秋换季万能茶饮。
体质偏虚寒、容易怕冷的人，可以少量喝淡红茶、轻熟普，泡淡不泡浓，温润护胃还不上火。
容易上火、口干严重的人，优先轻焙乌龙、三年陈老白茶，清爽润燥，适配整个秋季。
最后给大家总结一套最简单的立秋喝茶准则，普通人直接照做就行：
戒掉天天喝新绿茶、新白茶的习惯；
杜绝重火浓茶、过量温补茶；
所有茶饮一律泡淡，不喝隔夜茶、空腹茶；
换季以平和茶类为主，循序渐进调整饮茶节奏。
喝茶养生，贵在顺应时节。不用盲目喝贵茶、名茶，喝对季节、贴合体质，就是最好的日常调养。
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立秋之后你还在喝绿茶吗？你换季喝茶有没有出现过口干、胃凉的情况？欢迎评论区分享你的喝茶习惯，关注我，带你四季喝对茶、喝健康茶！
免责声明：本文为日常茶饮季节科普，无医疗导向，茶饮适配度因人而异，请勿盲目跟风，身体不适请及时就医。
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