翻出一本老《气功》杂志，里面讲了十八罗汉功的三种练气法：顶气、喷气、吞气
跟你说句掏心窝子的话。
前阵子翻旧刊物，翻到一本《气功》杂志第二卷第四期，上面有一篇文章，标题四个大字：十八罗汉功。副标题写着“一种硬气功练法”，作者是孙斌。
文章开头写得挺实在，说读者们在电影电视上肯定看过气功表演：直径12厘米的钢筋在脖子上绕几圈，头可以把10厘米厚的石碑撞断，三四千斤石板压在腹部，钢枪尖顶住腹部或咽喉用力压刺，人却安然无恙。文章说，这一身硬功不仅可以表演，还可以强身防病自卫。
这话说得不玄乎，也不夸张。老哥我翻完之后最大的感受是：这篇文章写的不是怎么“表演”，而是怎么写“根基”。它把硬气功最基础的三样东西——顶气、喷气、吞气，讲得清清楚楚。
今天老哥就当个读书笔记，把这篇老文章里的内容给你讲一遍。
先说准备功夫。
文章里写得明白：准备腰带一根，长5.5尺，宽2寸左右。练功前将腰带扎紧在腰部，位置平脐，松紧约勉强可插进两个手指为度。
这个细节，老辈人讲究。练硬气功，不是一上来就憋气使劲，先得把腰扎紧，把下盘稳住。这叫“基础不牢，地动山摇”。
第一样：顶气。
方法写得很细：
一、直立，两足分开与肩等宽。左手叉腰，右手自然下垂。舌尖紧抵上腭。
二、吸气。吸时要缓慢、深长，胸部自然挺起。
三、全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰，掌心向左，指尖向前，推移到少腹下，然后指尖上翘，沿腹中线向上推移到两眼中间，直到与头顶平齐。手向上顶的同时，头向两侧轻轻摆动。
要领有四条：
一、顶气主要是把全身之气运向头顶百会穴。
二、练时思想高度集中，意守头顶。
三、姿势正直，头部摆正，两颏稍向内收。
四、初练时有头闷、脸面发胀发红等现象，这是正常情况，练半个月后就会消逝。
你看，最后这一条写得多实在。它不骗你，直接告诉你“初练会头闷、脸发胀”，但“半个月后会消逝”。这就是老辈人的诚实。
第二样：喷气。
方法：
一、两足分开，呈内八字形，半蹲成马步式。两手自然下垂。舌尖紧抵上腭。
二、吸气。吸时少腹内收，胸部挺起，两臂左右分开成一字形，手指并拢，掌心向上。
三、两手臂向内前方作圆弧，并向胸前砍去（手掌砍落处应在两乳连线中点下1寸半的位置上）。
四、在掌砍胸前的，配合喷气，气从鼻腔中喷出，喷气时少腹向外挺出。
要领：
一、喷气是本功法的关键。它使全身肌肉运动并强烈收缩；使胸腔扩张，气血充盈。
二、动作时力量要集中在两臂和手掌上。
三、姿势为含胸拔背，不可挺胸凸肚。
四、初练时砍掌不要用力太猛，要由轻到重，循序渐进。否则会有胸部隐痛的感觉。
五、练功过程中偶然出现耳鸣，两眼角流泪等情况，是正常现象，不必顾虑。
这一条也写得很实在。尤其是“由轻到重，循序渐进”，这四个字放在哪里都是硬道理。
第三样：吞气。
方法：
一、两足分开与肩等宽，两手心轻轻贴在两胁胸前。舌尖轻轻抵在上腭。
二、吸气。吸时应缓慢、均匀。少腹自然挺出。两手在吸气的同时贴身向少腹部推移。
三、当两手推到少腹时，口腔喉头配合，象吞咽食物一样把气吞下去。
要领：
一、头部和胸部放松，气沉丹田，使气血下行。
二、特别强调用意不用力。全身肌肉必须完全放松，两眼微闭，思想集中，意守丹田。
三、练功过程中会有打嗝、放屁、肠鸣等情况，这是气在运行的反应，属正常现象。
最后总结一句：作顶气、喷气操练时要求用力，作吞气操练时要求用意不用力。
这里就得说清楚一个事：顶气、喷气、吞气，三者的“用力方式”不一样。
顶气，是“集中气力于右手”，把气往上顶。喷气，是“配合喷气，气从鼻腔喷出”，把气往外发。吞气，是“用意不用力”，把气往下沉。
你看，一个往上，一个往外，一个往下。三个方向，三种练法。这不是瞎练，是有讲究的。
接下来是注意事项，这八条老规矩，老哥觉得比前面的练法更有味道。
一、练功前做一些准备活动，如深呼吸操、太极拳等均可；练功后慢步3到5分钟，使生理功能逐渐恢复正常状态。
二、顶气、喷气、吞气三种动作的操练顺序，可按个人情况自行安排，但三者的操练量要保持基本相等。
三、每次练功时间保持在40到60分钟左右，也可按具体情况安排时间，但一般不要少于30分钟。
四、练功时要“地门缩闭”（肛门括约肌上提）。
五、练功后切勿用冷水擦洗或喝饮凉水。
六、忌食味精、辣椒及其他有刺激性食物。
七、练功期间要保证充分营养及睡眠时间（8小时以上）。
八、遗精、滑精、性生活后，当天不要练功。
你看这几条，从准备活动到收功慢走，从时间控制到饮食忌讳，从睡眠到房事，全给你安排明白了。老辈人练功，不是光练那几下动作，是从头到脚一整套规矩。
最后说说文章里写的“个人体会”。
文章作者写了一段话，挺有意思。他说按上法练功40到60天后，出现气在全身周流的感觉；并感到头顶百会穴发痒，指尖和全身发胀，少腹内似有温水流动。感到全身轻快，似有用不尽的力气，如一日不练，就感到全身不适。如果有内伤或关节炎，此时病变部位会出现红肿、紫斑，这是内气攻动，陈伤外出的反应，是病邪驱除的表现，再继续练功，就会消除。
这段体会，咱们只当是作者的个人记录来读。每个人身体不一样，练功的反应也不一样。真拿它当“标准答案”，那就走偏了。
最后说几句掏心窝子的话。
咱们这个岁数的人，看这类老杂志，不是为了照着练。这东西练起来，没有老师指导，很容易出偏。但通过这些老文字，能感受一下老一辈对功夫的态度——先扎腰带，再练顶气，再练喷气，再练吞气，三种练法，一个往上，一个往外，一个往下。最后还有八条注意事项兜着。
那些速成的功法，看着热闹，其实多半是表面功夫。真正的好东西，往往朴素得让你觉得“就这？”。
就这。
顶气，喷气，吞气。看着好像只是吸吸吐吐，但老辈人的规矩，全在这“用意不用力”和“循序渐进”里。
功夫不在猛，在顺；不在快，在稳。练硬功先练气，练气先练心。
老哥们，你年轻时有没有翻过这类老气功杂志？有没有练过类似的硬气功？欢迎在评论区聊一聊，咱们一起回忆回忆！
温馨提示：本文仅为老刊物武术文化内容的分享与赏析，不构成任何练习指导。传统功法讲究口传心授，且此类硬气功有一定的危险性，请勿自行盲目习练，以免造成身体损伤。如有身体不适，请及时就医。
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