很多人手机用一年多，明显感觉越来越慢，打开软件要等半天，刷短视频偶尔卡顿，电池掉电速度也比刚买的时候快不少。遇到这种情况，大部分人的第一反应，要么是清理相册、删除微信缓存，要么直接认为手机老化，内存不够用，准备换新机。

清理缓存确实能短暂缓解卡顿，但很多人会发现，清理完没过几天，手机又变回老样子。核心原因不在于我们自己安装的软件，而是手机出厂时预装的大量应用。这些软件平时很少主动打开，却会悄悄在后台自启动，互相唤醒，持续占用运行内存、消耗CPU资源，还会不断弹出推送通知。手机的运行内存被持续挤占，留给我们日常使用软件的空间就变少，手机发热、卡顿、耗电快这些问题，就会反复出现。

现在按照工信部的相关规定，手机厂商除了电话、短信、设置这类基础核心功能软件之外，其余预装应用都支持卸载或者停用，我们完全可以自主清理这些闲置预装软件，减轻后台负担。但这里有一个很关键的前提，不能看到不认识的软件就直接删除，一旦误删系统核心组件，会造成手机功能异常、无法正常开机，带来不必要的麻烦。下面我会把可以安全清理的自带软件、绝对不能碰的系统程序、操作步骤以及注意事项一次性讲清楚。

一、优先卸载，对手机无负面影响的预装软件

这一类应用，基本都是厂商或者合作方预装的服务类软件，不参与手机底层运行，就算卸载，通话、拍照、扫码、支付这些基础功能完全不受影响，也是大部分手机里最常见的“后台耗电大户”。

第一个，各类预装视频、音乐软件。很多新机出厂自带视频播放器、音乐客户端。如果平时习惯用自己熟悉的视频、音乐软件，这些自带的就可以直接卸载。这类软件会默认开启后台推送，定期更新资源，就算没有点开，也会定时唤醒后台进程，占用内存。卸载之后不会影响手机播放本地视频、音频文件，本地多媒体播放功能由系统底层提供，和这类独立APP无关。

第二个，游戏中心。很多安卓手机都会预装游戏中心。这个软件主要用来展示游戏资讯、下载游戏、提供游戏福利。如果平时很少玩手机游戏，这个软件就没有保留必要。它会在后台保持进程，推送游戏活动消息，还会联动其他服务，频繁唤醒。平时不玩游戏的用户，直接卸载即可；经常玩手游的用户，可以保留，或者进入应用设置，关闭后台活动和通知权限。

第三个，预装购物、生活服务类APP。新机里经常自带商城、生活服务、本地资讯类软件。这类软件本身功能独立，和手机系统没有绑定。只要平时不用，就可以放心卸载。这类软件的后台唤醒机制比较活跃，就算没有打开，也会定时联网刷新广告和活动信息，持续消耗电量和内存。

第四个，自带文档、邮箱、笔记软件。手机自带邮箱、文档、备忘录这类工具，要看个人使用习惯。如果你已经在用其他笔记、文档工具，自带版本就可以卸载。举个例子，自带邮箱，如果平时不用这个邮箱客户端收邮件，留着只会定期在后台同步邮件，唤醒进程。如果偶尔会用到文档查看功能，可以先保留；如果有WPS这类软件，自带文档工具完全可以删掉。

第五个，品牌自带会员、福利、社区类软件。不少手机品牌会预装品牌社区、会员中心、福利商城。这类软件主要用来展示品牌动态、会员权益，不属于手机运行必需程序。很少查看品牌社区内容的用户，可以直接卸载。它会后台同步消息，推送活动提醒，持续占用少量系统资源。

第六个，运营商定制机自带的增值服务软件。如果买的是移动、联通、电信定制版本手机，会额外预装运营商相关服务软件。这类软件大多是增值业务入口，不影响通话和流量上网功能。日常不用的话，全部可以卸载。

二、没有卸载按钮，优先选择停用的预装程序

有一部分自带软件，系统没有提供卸载选项，但是设置里会有停用按钮。这类软件不要强行尝试删除，直接停用就能达到接近卸载的效果。停用之后，软件图标会从桌面消失，停止后台运行，不再自动启动，释放内存。

常见的有天气、动态壁纸、部分品牌自带AR服务。以天气为例，如果平时不用自带天气，完全可以停用。它会定时联网刷新位置和天气数据，持续后台活动。停用之后，不会影响我们用其他天气软件。

这里要提醒一点，停用和卸载不一样，停用只是关闭软件运行，安装包还保留在手机存储里。好处是操作可逆，如果后续需要，随时可以在应用管理里重新启用。不确定要不要删除的软件，优先选择停用测试几天，观察手机稳定性，没问题再考虑卸载。

三、绝对不能卸载、停用的核心系统应用

这部分是手机底层运行依赖的程序，哪怕图标看着不起眼，也千万不要动。一旦删除或者停用，轻则相机、指纹、扫码功能失效，重则手机黑屏、无法开机，只能刷机解决，手机里的数据还有丢失风险。

第一类，基础通讯工具：电话、信息、联系人。这些是手机最核心功能，不能删除。

第二类，系统底层组件：设置、系统UI、输入法、文件管理、应用安装程序。没有设置APP，无法进入手机各项参数调整；系统UI负责桌面显示，删除之后没有桌面界面。

第三类，硬件驱动相关：相机、指纹/人脸服务、蓝牙、NFC相关程序。卸载相机相关组件，会直接无法拍照录像。

第四类，安全和更新类：系统更新、安全服务。系统更新负责接收系统补丁，安全服务保障支付、应用安全，不要随意停用。

很多人会犯一个错误，看到名字很陌生的英文包名软件，就觉得没用直接删。系统底层组件大多是英文名称，普通人很难判断用途。拿不准的软件，处理原则就是：不删、不停用。宁可少清理一个，也不要冒险操作。

四、标准操作步骤，普通用户不用复杂工具

普通用户只需要用手机自带设置，不需要电脑、不需要root、不用ADB命令，root操作会失去官方保修，还会带来安全风险，不推荐普通用户尝试。

第一步，打开手机【设置】，找到【应用】或者【应用管理】，不同品牌手机名称略有区别，华为叫应用和服务，小米叫应用设置，OPPO、vivo叫应用管理。

第二步，点击【应用列表】，右上角筛选，选择【显示系统程序】，这时候就能看到手机全部应用，包括自带软件。

第三步，找到前面说的可卸载软件，点进去，查看页面按钮。如果页面有【卸载】，直接点击卸载，跟着弹窗确认即可。如果只有【停用】按钮，就选择停用。

第四步，卸载或者停用完成之后，重启一次手机。重启之后，系统会重新加载后台进程，后台占用的内存会明显下降。

操作完成之后，可以连续使用三到五天，观察手机有没有异常。比如通知接收延迟、部分小功能打不开。如果出现异常，回到应用管理，把停用的程序重新启用即可。卸载掉的软件，如果后续需要，可以在应用商店重新下载安装。

五、客观看待效果，不要抱有不切实际的期待

清理预装软件，是减少后台自启进程，降低内存、CPU占用，减少发热耗电。它能缓解手机因为后台程序过多造成的卡顿，但不是万能方案。

如果手机已经使用很多年，电池老化，存储接近满容量，或者处理器本身性能偏弱，单纯卸载预装软件，只能有限改善流畅度，没法让手机像新机一样。

手机卡顿的原因分为好几种。第一种，后台大量软件自启，内存被占满，这就是我们清理预装软件可以解决的场景。第二种，电池老化，峰值性能下降，手机会自动降频，出现卡顿，这种情况需要更换电池。第三种，存储空间接近满盘，手机读写速度下降，需要腾出存储空间。第四种，处理器性能跟不上新版APP需求，这种硬件层面的限制，软件优化解决不了。

另外，卸载预装软件之后，日常安装的APP，依然会有后台自启行为。想要长期保持手机流畅，除了清理预装软件，也要定期检查自己安装APP的权限，关闭不必要的后台活动、自启动权限。

很多人清理完自带软件之后，就放任自己下载的各类APP随意后台运行，没过多久，手机又开始卡顿。这也是很多人优化手机失败的原因。预装软件只是后台负担的一部分，日常安装应用的后台管理同样重要。

六、日常维护小技巧，长期减轻手机负担

第一，存储空间尽量保持至少10%以上空闲空间。手机存储快要装满的时候，读写速度会大幅下降，系统容易卡顿。照片、视频可以备份到云盘或者电脑，释放本地存储。

第二，关闭不需要APP的通知权限。频繁推送通知，软件会反复唤醒后台进程，消耗电量。不常用APP，可以直接关闭通知。

第三，不要同时安装多个同类软件。比如同时装两三个视频播放器、多个清理软件，同类软件越多，后台唤醒越多。

第四，定期重启手机。手机长时间不关机，后台碎片进程会不断堆积，每周重启一次，能清理残留后台进程。

第五，不要随便安装网上来路不明的清理工具。很多第三方清理软件本身自带广告，还会在后台持续运行，反而加重手机负担。手机自带的应用管理，足够完成清理任务。

话题讨论

你的手机里，哪一个自带预装软件你从来都不会打开？你清理自带软件之后，手机流畅度有没有改善？欢迎在评论区留下你的看法，关注账号，持续分享实用手机使用技巧。

免责声明：本文仅为手机应用管理科普，操作前请确认软件用途，请勿随意删除未知系统程序；不同品牌手机预装应用存在差异，操作引发的设备问题，由使用者自行承担。