2026年9月26日，名古屋亚运会跳水女子双人10米台决赛，陈芋汐和卢为五跳全是全场最高分，以347.82分拿下金牌，中国队完成这个项目的亚运七连冠。赛后热搜第一的却是另一个名字：全红婵。
她没有出现在名古屋。19岁，三枚奥运金牌在手，上一届亚运会包揽两金，这一届连参赛名单都没进。
那是第十五届全运会跳水女子团体双人10米台，全红婵搭档王伟莹，帮助广东队拿下该项目历史首金。那一天，她的右脚踝关节积液峰值已经到了8毫升，是健康人2毫升标准的四倍，身上还带着双侧胫骨慢性骨膜炎和腰椎劳损。
此后她没有再参加过一场正式跳水赛事。到2026年9月，空白期已经超过16个月。
外界传言她"退役"或"被国家队弃用"，广东省二沙体育训练中心在2026年4月30日发了一份通报，措辞比任何解释都硬：全红婵处于伤病调整期，暂不具备参赛条件，缺席今年上半年各项比赛，更多专注于学业。
伤病清单列得很细：右脚踝距腓前韧带二度损伤、关节腔积液、双侧胫骨慢性骨膜炎、腰椎L4-L5间盘后突、双膝软骨轻度磨损。
这些伤没有一次是撞出来的。主管教练何威仪后来公开说，她日常训练全程带伤坚持，伤病发作时双脚落地刺痛难忍。10米跳台入水那一瞬间，身体承受的冲击是自身体重的6到8倍，每多一斤体重，落地就多扛六七斤。
而她从东京奥运时的1.43米长到1.58米，体重增加了10公斤。
韧带二度损伤的恢复期，业内普遍认为至少需要半年以上。何威仪说，再硬撑着连续参赛，关节和骨骼会落下永久性损伤，直接断送职业生涯。
2026年8月，她以广东省第十七届运动会跳水项目竞委会执行主任的身份在茂名公开亮相，这是退赛后第一次以非运动员身份出现在省级赛事场合。
同月官方披露，她的康复进度达到92%，积液从8毫升降到2毫升；休赛期累计减重7公斤，体脂率从14.7%回落到13.2%，回到跳台项目的参赛标准区间；低强度训练里，她的招牌动作207C成功率回升到巅峰期的九成以上。
但这些数字不等于"快回来了"。高台水上跳水训练至今没有全面重启，翻腾类的水上动作仍全面暂停。
现在的日程是：上午在广州二沙基地做康复理疗和低负荷力量训练，下午去暨南大学体育学院读运动训练专业，学校为她定制了最长可延至8年的弹性学制，2026年7月已完成大一全部课程考核。
主管教练陈若琳的表态只有一句：
这套选拔规则没有模糊空间：亚运会跳水参赛资格必须参加指定的两站队内选拔赛，按累计积分确定入围，单人项目第一名积18分、第二名16分，全程没有外卡通道，所有奥运冠军和年轻队员站在同一条起跑线上。全红婵一场选拔赛都没打，积分是零，按规则出局。
更麻烦的是世界泳联的规则：连续6个月无有效国际赛事参赛记录，运动员自动失去世界排名积分累积资格。她从2025年5月退赛至今，原有积分已全部清零，复出后必须从低级别资格赛重新积累，这个过程通常需要6到8个月。
也就是说，即便伤完全好透，她也没法直接站上世界杯或世锦赛的跳台。
国家队没有给她设硬性复出时间。总教练周继红在2026年9月确认，她仍在2028年洛杉矶奥运会重点保障名单内，只要通过恢复性训练达到大赛所需竞技水平，随时可以归队。
公开报道里被反复提到的潜在窗口有几个，但都不是定论：2026年底的全国跳水赛事被列为她可能复出的第一个国内检验窗口，但截至目前没有官方报名信息；2027年6月布达佩斯世界游泳锦标赛，她的名字出现在初步集训名单中，需要完成两站达标赛积累积分；2028年洛杉矶奥运会队内选拔赛才是最终决定名额的关卡。
同一个项目的前车之鉴就在眼前。张家齐在发育期最难的时候体重快速增长，长期严苛控制饮食，曾一天只吃一餐，持续超过两年，那段时间她状态低迷，"恨自己无能"。而练俊杰2025年2月因肩部喙突骨折远离赛场9个月，全运会复出后拿到男子个人全能金牌，赛后他说：
一个19岁的人，现在要做的是把一个已经长了15厘米、重了7公斤的身体，重新和那套14岁时练熟的动作对上。她自己在采访里说过的一句话，比所有时间表都实在：
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