我身上有三个地方，常年是硬的。
脚底一条筋，硬得像钢丝。脚跟后面那条筋，早上起床落地就疼。手掌大拇指根部那条筋，按着酸得龇牙。
我一直以为这是三个独立的问题。后来一个练功的老师傅说：“天筋、地筋、人筋，你三条全堵了。一根筋养一条命，三条都堵，命就薄了。”
他分别在我脚跟、脚底、手掌各按了一下。我整个人像被拆开又装回去。
为什么三条筋各养一条命？我后来才琢磨明白。
天筋在脚跟后面，就是跟腱。它是膀胱经和肾经经过的地方，管的是人的“根基”。跟腱硬了，走路不稳，腰也撑不住。根基不稳，上面全是晃的。
地筋在脚底，脚趾翘起来那条硬筋。它是肝经循行的地方，管的是“疏泄”。地筋硬了，肝气堵，脾气大，睡不好。
人筋在手掌大拇指根部，那块鼓起来的筋。它是肺经和心包经经过的地方，管的是“气血”。人筋硬了，气血走不动，胸闷气短。
我理解了，天筋是地基，地筋是管道，人筋是水泵。三个一起转，身体才转得动。
我实测了整整两个月，每天揉这三条筋。
第一周最明显的是脚跟。我早上起床落地，脚跟疼了好几年。揉天筋揉了五天，落地不那么刺痛了，变成微微的酸。
第二周变化在地筋。我脾气急，一点就着。揉地筋两周之后，媳妇说我说话不那么冲了。脚底那条筋从硬邦邦变得有弹性了。
第三周变化在人筋。我胸闷好几年，深呼吸才舒服。揉人筋两周多之后，胸口不堵了，叹气少了。手掌那块硬筋按下去不那么酸了。
一个月之后，脚跟不疼了，脾气顺了，胸口不闷了。三条筋从硬变软，整个人从紧变松。
两个月之后，我拿手机记了一下：以前早上落地脚跟疼要持续十分钟，现在基本不疼了。以前每天叹气几十次，现在几乎不叹气了。以前脚底那条筋按着像铁丝，现在按着像橡皮筋。
具体怎么揉，我说清楚。
天筋在脚跟后面，就是跟腱。用大拇指和食指捏住跟腱，从脚踝往脚跟方向轻轻揉。力度要轻，跟腱容易受伤。揉两分钟，两只脚都揉。揉完做几个踮脚尖的动作，让跟腱活动开。
地筋在脚底。脚趾往上翘，脚底会出现一条硬筋。用大拇指指腹从脚趾往脚后跟方向推，单向推，不要来回搓。推三十下，两只脚都推。推完喝一小杯温水。
人筋在手掌大拇指根部，那块鼓起来的肉。用另一只手的大拇指按住，顺时针揉两分钟，逆时针揉两分钟。两只手都揉。揉完做几个握拳张开的动作。
三条筋按顺序揉：先揉天筋，再揉地筋，最后揉人筋。从下往上，先稳根基，再通管道，最后动水泵。
时间选在晚上泡完脚之后。泡完脚筋软了，揉起来效果好。早上也可以揉，但别太早，身体还没活动开。
我说几个踩过的坑。
第一，别用蛮力。跟腱和脚底的筋都容易受伤。我第一周按得太重，脚跟疼了三天。轻轻揉，有酸胀感就行。
第二，别只揉一条。我第一周只揉了地筋，结果脚底松了但脚跟还疼。三条筋是一套的，一起揉才有效。
第三，别在饭后马上揉。有一次吃完饭就揉，胃里翻腾。饭后一小时再揉。
第四，别只揉不活动。揉完天筋踮脚尖，揉完地筋勾脚背，揉完人筋握拳。筋松了要用起来，不用又会缩回去。
第五，如果揉了一个月完全没变化，可能你的问题不在筋上。我有个朋友也是脚跟疼，揉了没用，后来查出来是足底筋膜炎，需要专门治疗。我就是普通人，不是大夫，拿不准先去医院。
第六，孕妇和脚上有伤的人别揉。特殊时期先问医生。
我现在每天晚上泡完脚，揉天筋两分钟，地筋三十下，人筋两分钟。前后不到十分钟。
脚跟不疼了，脾气顺了，胸口不闷了。三条筋从硬变软，整个人从紧变松。
但我得说句实话，这三条筋不是把毛病连根拔了。我如果连着走很多路、生气、熬夜，它们还是会紧回去。只是比以前恢复得快，揉一揉就能松。
另外我想不明白的是，为什么揉完地筋之后，眼睛会变润。老师傅说肝开窍于目，地筋通了肝经就通了。但那个信号怎么从脚底传到眼睛的，我还是没完全搞懂。
你脚跟疼不疼？脚底那条筋硬不硬？手掌大拇指根部按着酸不酸？
评论区写出来，我帮你看看你哪条筋堵了。点个收藏，今晚泡完脚就试试三条筋一起揉，两周后回来告诉我变化。
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