说起养生，很多人的第一反应就是买各类营养品，风雨无阻坚持锻炼，在饮食上处处小心。可不少人坚持多年，身体依旧时常不舒服，失眠、胸闷、心绪压抑，各种小毛病反反复复。
张伯礼院士提醒大家，想要长久安康，别只盯着吃和动。学会远离那些不断消耗你的人，才是养生里很关键的一环。大多数愤怒、委屈、压抑的情绪，都是在与人相处的过程中产生的，能够持续损伤我们身体的，往往就是身边人。
独自安静待着的时候，人心大多平和安稳。可如果长期和理念不合的人相处，无休止的争执、无端的猜忌、说不尽的委屈就会接踵而至。爱攀比挑理的亲戚，蛮不讲理的家人，精于算计的熟人，只要频繁接触，就容易积攒怨气。
千万不要小看坏情绪带来的伤害。偶尔生气问题不大，但长期把委屈憋在心里，会慢慢扰乱内分泌，损伤脏腑与血管。肝气不畅，睡眠质量下滑，免疫力随之降低，三高、结节、血管方面的隐患，都会慢慢浮现。再好的食补方案，再规律的健身，也抵挡不住长年累月的精神内耗。
外人很难影响我们的心境，真正拖垮身心的，是朝夕相伴的亲友、同事。倘若对方习惯否定你、打压你，遇事只会不断索取，长期处在这样的环境，精神上的疲惫，远比身体劳作更难熬。
高明的养生，是懂得筛选自己的社交圈子，不必勉强迎合所有人。不必碍于人情，硬留在让你压抑的关系里。
那些喜欢搬弄是非、总是否定打压你、一味索取不懂体谅的人，慢慢减少来往，适当保持距离，就是在守护自身健康。遇到相处舒心、互相体谅的人，好好珍惜；若是一碰面就满心郁结，浅交即可，不必投入太多真心纠缠。
减少没有意义的应酬，主动躲开负能量，心中少一些郁结，身体自然少很多病痛。养生，归根到底重在养心。
饮食调理、日常运动只是养生的辅助。拥有简单清净的人际环境，少生气、少纠结，减少精神损耗，才是最简单实用的延寿之道。内心安稳平和，便是最好的调养。
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