不知道有没有人和我一样，一到夜里就失眠。躺在床上翻来覆去，手机刷到凌晨两三点，第二天上班昏昏沉沉，开会总打瞌睡，还被领导点名批评。

那段时间睡眠差到极点，跟家里打电话时随口说了自己失眠的烦恼。我妈就让我去找大伯，大伯以前也饱受失眠困扰，后来调理好了。周末，我拎着一箱牛奶，去到城西老小区看望大伯。

到他家的时候，大伯正坐在阳台晒太阳，手边放着一个搪瓷杯，泡着枸杞。我说明来意之后，大伯就让我躺在沙发上，教给我一套呼吸的办法。

操作很简单，闭上眼睛，鼻子吸气数四下，屏住呼吸数七下，嘴巴慢慢呼气数八下，一轮一轮循环，做十轮。大伯自己也说不清是什么原理，只说自己试过，确实管用。

我半信半疑躺在沙发上照着做，做到第五轮的时候大伯就出门溜达去了。我独自继续练习，到第八轮，脑子不知不觉就迷糊过去。等我醒过来，已经睡了将近两个小时，斜阳都照进屋里来了。

当天晚上回家，洗完澡躺床上，我又把这套呼吸法拿出来试。脑子里还是忍不住想第二天的工作、车贷，思绪乱糟糟的，可做着做着，我就沉沉睡了过去。第二天闹钟响了一个多小时，我完全没有听见，一觉睡到天大亮。睡醒之后头脑清爽，不像往常起床浑身疲惫，就像给身体充好了电。

从那之后，我每晚睡前都会练习。有时候两三轮就困意袭来，就算十轮还没睡着，我也会继续重复，总好过躺着刷手机越熬越精神。

很多人失眠，不是身体不困，是脑子停不下来，各种琐事在脑子里来回打转。这个方法，本质就是靠呼吸把紧绷的身心慢慢松下来。当然它只是个人体验，不能替代治疗，如果长期严重失眠，还是要及时看医生。

后来我再去看望大伯，依旧看见他坐在阳台晒太阳，喝着枸杞水，坐着坐着就歪在椅子上安然睡去，呼吸平缓安稳。生活里很多好办法，未必有多高深，简简单单，能帮自己舒服一点就足够。